白領減肥不成功 竟因其睡眠質量差

　　研究證明，睡眠不足與荷爾蒙變化有關，而后者會影響食欲，導致過量進食，這些都是不利于減肥成功的!白領減肥往往不成功，有很大的原因是因為睡眠質量不好造成的，所以白領減肥一定要注意提高睡眠質量!

　　白領減肥如何改善睡眠質量提高減肥效果

　　1、找到自己最佳睡眠時間根據(jù)科學研究，成年人每天需要7-8小時的健康睡眠時間，就可以讓身體個機能得到恢復，精力充沛，但因人而異，可以試著找到最適合自己的睡眠時間。充足的睡眠能夠保證人們的精力充沛而且能使自身的消耗脂肪的能力上升。

　　2、良好的睡前習慣有些人喜歡開燈、聽著音樂入睡，或者看著手機不知不覺睡著了，這些都影響著你的睡眠質量，應該避免。同時睡前可以做一些有利于睡眠的事情，比如冥想著讓自己身體完全放松下來，有助于改善睡眠。睡眠質量的提高有對于愛減肥的你來說是一個很重要的環(huán)節(jié)。所以請注意你的睡眠質量。

　　3、規(guī)律睡眠 人不僅大腦有記憶，自己的身體也有記憶，所以最好每天固定時間睡覺。

　　白領減肥要保證睡眠質量是因為通過睡眠時間和質量來影響體內荷爾蒙等激素的分泌來分解脂肪，促使脂肪燃燒，加快新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以控制身體把脂肪轉化為能量的!