小胖墩要想瘦 少吃零食多運動

　　曾幾何時，親朋四舍抱著你的寶貝兒子口稱“大胖小子”時你心里是何等高興啊?？涩F(xiàn)在自己的“大胖小子”沒有變成“帥小伙”，反而一轉(zhuǎn)而成為“小胖墩”，怎不讓你憂心忡忡。其實不用擔心，只要方法運用得當，兒童肥胖是很容易減下去的。

　　專家指出，除遺傳等因素外，大部分青少年肥胖都是由于不良的生活方式所致，比如飲食結構不合理、戶外活動減少。

　　青少年減肥不能一味地通過限制飲食，因為他們正處于生長發(fā)育期，體重的增加應與身高的增長相匹配。所以，家長應當幫助孩子養(yǎng)成合理的飲食習慣，不要偏食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如乳類、海產(chǎn)品以及富含維生素、多纖維的食品。保證營養(yǎng)成分合理、熱量適中，避免過多進食高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食品，尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最愛的快餐食品、煎炸零食和碳酸飲料。

　　除非嚴重的肥胖和其他原因引起的病態(tài)肥胖，青少年肥胖一般不主張藥物治療。家長也不要在肥胖孩子面前“談胖說肥”，否則可能會給孩子的心理帶來障礙。

　　正確的做法是多帶孩子進行室外活動，鼓勵孩子多與人和社會交流，而不是每天面對書本和屏幕。暑假即將來臨，可以適當給他們安排一些體力活動，做一些力所能及的家務，上樓最好不乘電梯，飯后和學習一段時間后要做些健身活動，千萬別讓孩子在暑假成為“沙發(fā)土豆”。

　　合理飲食結構，多做戶外運動，只要堅持久了，“小胖墩”一定會變成“小帥哥”的!