小胖墩要想瘦 少吃零食多運(yùn)動(dòng)

　　曾幾何時(shí)，親朋四舍抱著你的寶貝兒子口稱“大胖小子”時(shí)你心里是何等高興啊。可現(xiàn)在自己的“大胖小子”沒有變成“帥小伙”，反而一轉(zhuǎn)而成為“小胖墩”，怎不讓你憂心忡忡。其實(shí)不用擔(dān)心，只要方法運(yùn)用得當(dāng)，兒童肥胖是很容易減下去的。

　　專家指出，除遺傳等因素外，大部分青少年肥胖都是由于不良的生活方式所致，比如飲食結(jié)構(gòu)不合理、戶外活動(dòng)減少。

　　青少年減肥不能一味地通過限制飲食，因?yàn)樗麄冋幱谏L(zhǎng)發(fā)育期，體重的增加應(yīng)與身高的增長(zhǎng)相匹配。所以，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)幫助孩子養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，不要偏食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如乳類、海產(chǎn)品以及富含維生素、多纖維的食品。保證營(yíng)養(yǎng)成分合理、熱量適中，避免過多進(jìn)食高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食品，尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最愛的快餐食品、煎炸零食和碳酸飲料。

　　除非嚴(yán)重的肥胖和其他原因引起的病態(tài)肥胖，青少年肥胖一般不主張藥物治療。家長(zhǎng)也不要在肥胖孩子面前“談胖說肥”，否則可能會(huì)給孩子的心理帶來障礙。

　　正確的做法是多帶孩子進(jìn)行室外活動(dòng)，鼓勵(lì)孩子多與人和社會(huì)交流，而不是每天面對(duì)書本和屏幕。暑假即將來臨，可以適當(dāng)給他們安排一些體力活動(dòng)，做一些力所能及的家務(wù)，上樓最好不乘電梯，飯后和學(xué)習(xí)一段時(shí)間后要做些健身活動(dòng)，千萬(wàn)別讓孩子在暑假成為“沙發(fā)土豆”。

　　合理飲食結(jié)構(gòu)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持久了，“小胖墩”一定會(huì)變成“小帥哥”的!