常坐辦公室沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦 簡(jiǎn)易辦公室椅子操拯救你的身體健康

　　核心提示：長(zhǎng)坐公室的oL們?cè)撊绾螠p肥呢?不必說(shuō)沒(méi)空哦，我覺(jué)得借著下午茶時(shí)間，做個(gè)桌椅減肥操，不僅能減肥，一起還能緩解疲勞，無(wú)需再喝茶來(lái)醒神。

　　簡(jiǎn)單桌椅減肥操 oL減肥又緩解疲勞。

　　1、前屈頸椎骨訓(xùn)練

　　在桌椅上坐直，兩腿并攏，豎直落于路面。上半身往前舒張壓，與大腿根部徹底帖服。兩手向后把握住桌椅側(cè)后方的椅腿，漸漸地仰頭向前看，隨后低下頭釋放壓力，反復(fù)頭頂部姿勢(shì)8~12次。簡(jiǎn)單桌椅減肥操 oL減肥又緩解疲勞。

　　2、肋間肌拉申訓(xùn)練

　　人體斜靠在靠背上，將兩側(cè)的腿挺直。兩手在頭上交差，手心往上翻。將兩側(cè)挺直的腿往上伸出，學(xué)會(huì)放下，反復(fù)13~30次，隨后換另一側(cè)。特別注意抬頭挺胸。

　　3、人體伸展

　　反面正坐，背部緊貼靠背。兩手把握住桌椅后腳，隨后仰脖、抬頭挺胸、挺腰往后仰。反復(fù)12~13次。特別注意全部姿勢(shì)全過(guò)程要遲緩開(kāi)展，不必憋悶。向往后仰時(shí)，能夠用口腔科呼吸。