腹部贅肉多是什么原因造成的？

　　近年來(lái)，中國(guó)人不僅肥胖人數(shù)升得快，而且多以向心型肥胖（梨型身材）為主，不少人年紀(jì)輕輕就挺起了大肚腩，這將增加脂肪肝、心腦血管等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關(guān)。打個(gè)比方，脾的功能好比家里的女主人，濕邪好比垃圾，女主人勤勞就能及時(shí)打掃房間，把垃圾清掃出去，如果女主人生病了，身體疲憊，房間的垃圾就會(huì)堆積起來(lái)。對(duì)于身體也一樣，脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——濕氣。一旦脾濕過(guò)重，就會(huì)傷脾陽(yáng)之氣，脾氣受損，無(wú)力將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)，而滯留為水濕，濕久必濁，囤積為脂肪。此外，吃得多、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)也是原因所在。

　　1、按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時(shí)針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時(shí)。

　　腹部贅肉多是什么原因造成的　腹部贅肉多怎么減掉　腹部贅肉多怎么減肥藥膳調(diào)理。脾氣虛弱導(dǎo)致的腹部肥胖，可通過(guò)吃藥膳達(dá)到健脾運(yùn)濕效果。推薦日常喝點(diǎn)蓮子山藥粥，取蓮子３０克、山藥８０克、粳米５０克，鍋中放入洗凈的粳米、蓮子和山藥丁，加足量水。大火煮開后轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥即可。蓮子有補(bǔ)脾止瀉、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效，山藥能健脾除濕、補(bǔ)氣益肺、固腎益精，二者合用，效果更佳。

　　配合中藥。腹部肥胖者想減掉大肚腩不可能一蹴而就，要有耐心，可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合服用以益氣健脾為主的中藥。

　　運(yùn)動(dòng)瘦腹：

　　１、每周至少跑步三次以上如果你腹部脂肪比較多的話，想要單純通過(guò)節(jié)食去減掉，那基本是不可能的事情，就算是肚子減下去了，肚子也會(huì)顯得比較松垮的。因此如果你想要減掉腹部的脂肪，可以每周進(jìn)行三次以上的跑步，一般來(lái)說(shuō)慢跑就可以了。而且應(yīng)該注意每次跑步的時(shí)間應(yīng)該在四十分鐘以上，這樣可以有效的促進(jìn)脂肪消化。另外在跑步的時(shí)候，由于身體的各個(gè)部位都在冬，所以你減肥的效果會(huì)比較理想，而且肚子上面的肉也會(huì)變得十分緊實(shí)的。

　?。病⑦M(jìn)行卷腹練習(xí)動(dòng)作在平時(shí)下班回家之后，你可以每天做一些卷腹練習(xí)運(yùn)動(dòng)，你可以躺在床上或者是瑜伽墊子上，然后用胳膊的一側(cè)還有你對(duì)角線上面的腿同時(shí)向上翹起來(lái)，這樣腹部就會(huì)被擠壓起來(lái)了，然后保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘之后，再換成令一側(cè)的手腳去進(jìn)行加壓，這樣不需要用多長(zhǎng)時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)每天進(jìn)行二十分鐘左右就可以了，這樣你肚子上面的肉就會(huì)慢慢的變沒了。

　　除此之外，腹部上肉肉基本都是脂肪堆積造成的，所以如果你想要瘦下來(lái)的話，最主要的就是要控制好自己的飲食，不要吃脂肪含量比較高的食物。如果平時(shí)吃的食物脂肪量比較少的話，那么這個(gè)部位堆積下來(lái)的脂肪也會(huì)少很多了，所以說(shuō)只有把腹部脂肪的源頭切斷了，才能達(dá)到瘦腰腹的效果。因此在平時(shí)你一定不能吃肥肉，巧克力，奶油等食物，可以吃富含山梨糖醇的梨，就有助于消化。蘋果也是瘦身飲食的好幫手。蘆筍含水量超過(guò)９２％，可以有效促進(jìn)人體新陳代謝。在這點(diǎn)上你一定要重視起來(lái)。