想要吃出好身材怎么辦才好 多吃這幾種食物有助于強(qiáng)身塑體

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想要有的好身材,飲食也是關(guān)鍵哦。

下面就給大家介紹一些食物對(duì)好身材很重要哦。

一起來了解一下這些讓人“吃”出好身材的食物吧。

1.多吃粗糧能減肥 有些人認(rèn)為,現(xiàn)在生活條件好了,每頓都要吃精致的主食。

但是,精細(xì)的碳水化合物,比如面包、馬鈴薯和米飯,能刺激胰島素分泌,從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。

想要吃出好身材怎么辦才好 多吃這幾種食物有助于強(qiáng)身塑體

因此,如果想擁有好身材,就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量,日??梢猿猿匀溍姘?,喝喝燕麥片等。

2.喝牛奶可燃燒脂肪 一本關(guān)于肥胖研究的刊物說,每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。

鈣就像閥門,能開啟更快燃燒脂肪的通道。

但是,吃鈣片等鈣強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。

研究顯示,最好的辦法就是每天攝入奶制品,而不是添加了鈣的其他食品。

3.吃金槍魚能讓人變瘦 我們必須認(rèn)識(shí)一個(gè)重要原理:經(jīng)常吃魚肉的人,身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低,而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。

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因此,每個(gè)星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

4.香蕉加快*新陳代謝 香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡,來加快新陳代謝速度。

如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會(huì)降下來,脂肪燃燒就會(huì)減少。

每天要確保攝入2000毫克的鉀,而一個(gè)香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。

5.鐵元素必不可少 紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋:“如果身體里的鐵元素不足,那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣,進(jìn)而降低新陳代謝速度。

”我們應(yīng)該堅(jiān)持吃富含鐵的東西,如瘦肉、雞肉、堅(jiān)果等。

6.多喝水 德國的最新研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下兩杯水后,*內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。

想要吃出好身材怎么辦才好 多吃這幾種食物有助于強(qiáng)身塑體

以上介紹的這些食物能讓人擁有勻稱的身材哦,大家可以試試看哦。

按照這一研究結(jié)果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路里熱量,減掉5磅體重。

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