想要吃出好身材怎么辦才好 多吃這幾種食物有助于強(qiáng)身塑體

想要有的好身材，飲食也是關(guān)鍵哦。

下面就給大家介紹一些食物對(duì)好身材很重要哦。

一起來了解一下這些讓人“吃”出好身材的食物吧。

1.多吃粗糧能減肥 有些人認(rèn)為，現(xiàn)在生活條件好了，每頓都要吃精致的主食。

但是，精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。

因此，如果想擁有好身材，就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，日?？梢猿猿匀溍姘群妊帑溒?。

2.喝牛奶可燃燒脂肪 一本關(guān)于肥胖研究的刊物說，每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。

鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。

但是，吃鈣片等鈣強(qiáng)化營養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。

研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。

3.吃金槍魚能讓人變瘦 我們必須認(rèn)識(shí)一個(gè)重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。

因此，每個(gè)星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

4.香蕉加快*新陳代謝 香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。

如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來，脂肪燃燒就會(huì)減少。

每天要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。

5.鐵元素必不可少 紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)學(xué)家解釋：“如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝速度。

”我們應(yīng)該堅(jiān)持吃富含鐵的東西，如瘦肉、雞肉、堅(jiān)果等。

6.多喝水 德國的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下兩杯水后，*內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。

以上介紹的這些食物能讓人擁有勻稱的身材哦，大家可以試試看哦。

按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。