超強效的減肥粥 4款減肥粥開胃消脂快速瘦身
想要快速減肥,又貪戀口腹之欲,不妨嘗試看看粥類減肥法,既開胃又消脂,幫助你用最簡單的方法快速瘦身。
1、紅豆黑米粥
黑米和紅豆的營養(yǎng)價值都很高,含有多種維生素和礦物質,而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米熬成粥,既能減肥又能消腫。

材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法:用溫水清洗100G黑米,50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗,再放入鍋里,加入適量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有豐富的纖維素,既能有助于消化,也能幫助消脂,還能去除水腫,同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛煉,使其身體更加緊實纖瘦。
材料:粳米、芹菜、生菜蔥花
做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘放到鍋里熬到水沸,然后再將芹菜切成粒狀倒入鍋里,粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮2分鐘,最后再在鍋里添些香油、蔥花、鹽,攪拌均勻即可關火食用。
3、魚肉粥
魚肉的脂肪很少,而且滿足肉食者的胃口。
材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法:將冬瓜洗干凈后,削皮后切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
材料:陳奇冬瓜、小米
冬瓜利尿消腫,有利于減肥
4、冬瓜粥
做法:將魚肉清洗干凈后,去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻,再將粳米倒入鍋中熬煮。水開后,再將魚肉倒入鍋里,鍋里的水變少后,則能倒入生菜,等到粳米煮熟后,熄火前撒上鹽和蔥花則可。
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