喝酒也會(huì)容易長膘嗎 能夠快速瘦身的方法都有哪些
現(xiàn)在的很多年輕人外出聚會(huì)什么的都喜歡來電小酒,但是喝酒確實(shí)極容易長胖的,也別是啤酒,那么有什么快速減肥的方法呢?
很多人都喜歡來點(diǎn)冰爽的啤酒解渴和解暑,雖然啤酒的熱量不高,一瓶啤酒的熱量約等于兩個(gè)蘋果,吃蘋果能減肥,喝啤酒卻容易長胖,這是為什么?

喝啤酒卻容易長胖
啤酒是著名的增肥飲料。中年男人們挺著肥肥的草包肚子,常常被尊稱為“啤酒肚”,可見啤酒和腹部肥胖之間頗有關(guān)系。那么,既然啤酒背上了增肥的惡名,其中究竟含有多少能量呢?
事實(shí)真相是這樣的。啤酒中含有少量的酒精,每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁,也就是所謂的“度數(shù)”,而麥芽汁當(dāng)中含有麥芽糖等碳水化合物,加上一丁點(diǎn)氨基酸,每克干物質(zhì)中也含有近4千卡能量。綜合起來看,每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間,平均約32千卡;1瓶啤酒含750毫升,那么其中的能量約為240千卡。
這個(gè)240千卡,又意味著什么呢?用其他食品比一比,才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量,大約相當(dāng)于兩個(gè)大富士蘋果,或者3個(gè)大獼猴桃,或者多半碗白米飯。
推薦快速減肥瘦身的五大方法
一、粥代替米飯?jiān)黾语柛垢?/p>
在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預(yù)防和改善飲食過度。另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進(jìn)排毒,同時(shí)減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
二、感覺餓時(shí)吃些溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時(shí)候,你也許會(huì)經(jīng)常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K,放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料,消除空腹感,補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì),同時(shí),暖暖的又能提高新陳代謝。
三、吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時(shí)加入海藻類食物,活化腸道蠕動(dòng)能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。
四、配合碳酸水來進(jìn)行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水,飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),對于改善寒癥,提高新陳代謝有一定的功效,同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出!
五、用南瓜和紅薯代替甜食

蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心,不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時(shí)候,吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進(jìn)排毒。
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