吃什么水果對減肥幫助頗大 教你幾個水果減肥餐的制作方法
水果作為主食已經(jīng)屬于很常見的事了，沒有脂肪含量只有少量的糖分，維生素和維他命的含量超高，用于減肥是最佳的了，減肥達人推薦減肥水果早餐食譜，燃脂美顏兩不誤。
水果食譜減肥早餐
水果做早餐是最好的了，營養(yǎng)又美味，不會給腸胃造成負擔，還能加快新陳代謝，促進腸道蠕動，加速排毒排便，另外早上消化系統(tǒng)的最好的，所以吃減肥水果還能成功的達到美容效果哦，減肥養(yǎng)眼兩不誤是不是很好呢？
海底世界水果便當
材料：芒果1個、桃子1個、油桃1個、甜瓜1個、甜杏1個、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔適量、生菜少許。
做法：
1、將食材全部清洗干凈備用（可用淡鹽水浸泡清洗）。
2、甜瓜切開挖去籽。
3、將甜瓜削去皮后切成均勻的塊。
4、甜杏去皮切塊。
5、取一半油桃和桃子均去皮切塊。
6、便當盒底部墊上生菜葉。
7、將除了芒果和甜瓜外的水果一排一排碼好。
8、最后鋪一層甜瓜蓋頂。
9、生菜取葉子剪成水草。
10、芒果去皮切片，剪出海星形狀。
11、一塊油桃加一個提子和海苔剪的眼睛組合成小魚。
12、一半帶皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。
13、提子切開壓出小魚的形狀。
14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。
15、最后將小魚和螃蟹等組合在便當盒上面即可。
蔬果沙拉
材料：蘋果200g、草莓100g、小番茄適量、卷心菜適量、沙拉醬適量、黃桃罐頭適量。
做法：
1、準備好材料。
2、蘋果去皮，草莓洗凈切丁。
3、放入小番茄塊和卷心菜絲。
4、黃桃罐頭切塊，可以加入一小勺罐頭汁。
5、擠入沙拉醬。
6、拌勻即可。
蛋松果香酸奶杯
材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黃1個、砂糖45g、凍黃油45g、酸奶適量、果醬適量、藍莓適量、櫻桃適量。
做法：
1、蛋松材料，黃油無需軟化，直接切成小塊狀。
2、將低粉、杏仁粉過篩，加入砂糖、面包糠。
3、加入塊狀黃油用手搓成顆粒狀。
4、加入蛋黃搓拌均勻。
5、將搓好的蛋松包保鮮膜入冰箱靜置30分鐘。
6、烤箱提前預熱，將靜置好的蛋松以180°烤15分鐘左右，顏色金黃即可，晾涼備用。
7、水果洗凈去核。
8、杯子中盛入適量酸奶，再加入一層果醬。
9、再覆蓋一層酸奶。
10、撒上適量蛋松，裝飾水果粒即可。
香橙薄脆餅
材料：黃油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2個。
做法：
1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆餅。
2、把室溫軟化的黃油和果珍攪拌在一起，不用打發(fā)，果珍沒有顆粒了就好了。
3、分三次加入蛋清拌至均勻。
4、加入過篩的低筋面粉，揉成面團。
6、15分鐘后將保鮮袋的兩邊用剪子剪開，用刀將變硬的面片切成塊。
5、把面團放到保鮮袋中，搟成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分鐘。等待的時候我吃了個蘋果。
