冬季運(yùn)動減肥要注意什么 低強(qiáng)度運(yùn)動能夠減肥嗎
很多人到了冬天都越來越懶,運(yùn)動次數(shù)越來越少,冬天人容易產(chǎn)生惰性是非常正常的事情,但是減肥不能放棄,下面小編告訴大家的是在冬天應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動才好堅持,讓您虧快速擁有好身材,在冬天不至于體重再次反彈。
跳繩運(yùn)動只需要很少的活動空間 但活動進(jìn)行的地面必須平坦,最好在上面鋪上地毯和軟墊,而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動鞋,這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞,否則跳動時的反作用力,可能會影響脊椎、腦部,造成運(yùn)動傷害。

值得注意的是,在跳繩時,最好穿上運(yùn)動內(nèi)衣,或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣,可以保護(hù)胸肌,避免拉傷。
工欲善其事,必先利其器,跳繩運(yùn)動最重要的工具就是跳繩,在選擇時只要長度和重量感覺舒適,無論哪種質(zhì)地做的都可以。
但因?yàn)椴馁|(zhì)的不同,會有太粗、太重或太輕的情形,因此還是選擇適當(dāng)材質(zhì)做的繩子比較好。
建議初學(xué)者可以選擇較長一點(diǎn)的繩子,擺動的幅度較大、速度較慢,之后再慢慢提高要求,縮短繩子的長度,同時也增加運(yùn)動的強(qiáng)度。
惰性 讓脂肪趁機(jī)纏身 每當(dāng)過完一個炎熱的夏季,很多女士便以為可以松一口氣,因?yàn)椴挥迷俅┠切┵N身的時裝,就可以不用那么拼命鍛煉減肥了。

一般來說,因?yàn)榍锒奶鞖飧記鏊?,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運(yùn)動,那么脂肪會很快堆積。
但殊不知,就是秋冬季的稍一疏忽,讓很多女士在夏日付出的努力一下子付諸東流。
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