想要快速瘦身不反彈該如何是好 教你幾個冬季居家的運動方式

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冬季脂肪很容易囤積,在瘦身減肥的時候要試試苛刻保持脂肪燃燒的狀態(tài),讓您身上的脂肪達到充分燃燒的狀態(tài),那么如何針對冬天天氣寒冷等原因,吧自己身體的積極性調(diào)動起來呢?下面小編告訴大家?guī)追N運動,幫助您在冬天脂肪一樣燃燒。

舉球運動 仰臥,手里拿一個網(wǎng)球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。

想要快速瘦身不反彈該如何是好 教你幾個冬季居家的運動方式

收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。

確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

蹬車運動 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。

正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。

將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

然后將雙腳恢復(fù)原位,不斷重復(fù)。

保持穩(wěn)定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。

收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。

提膝運動 找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。

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