想要快速瘦身不反彈該如何是好 教你幾個冬季居家的運動方式
冬季脂肪很容易囤積,在瘦身減肥的時候要試試苛刻保持脂肪燃燒的狀態(tài),讓您身上的脂肪達到充分燃燒的狀態(tài),那么如何針對冬天天氣寒冷等原因,吧自己身體的積極性調(diào)動起來呢?下面小編告訴大家?guī)追N運動,幫助您在冬天脂肪一樣燃燒。
舉球運動 仰臥,手里拿一個網(wǎng)球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。

收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。
確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
蹬車運動 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。
正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。
將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。
然后將雙腳恢復(fù)原位,不斷重復(fù)。
保持穩(wěn)定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。
收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。
提膝運動 找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 居家減肥運動的方法都有哪些 教你幾個瘦身減肥的運動方式
- 冬季想要減肥該如何是好 教你幾個運動方法輕松瘦下
- 想要減肥該如何是好 教你5個能夠快速減肥的運動方式
- 冬季該如何進行運動減肥 教你幾招瘦身方式簡單有效不反彈
- 冬季慢跑對瘦身有幫助嗎 教你幾個健康瘦身的方式
- 輕松瘦身不反彈的方法都有哪些 教你幾個腳部運動方式輕松瘦下
- 冬季想要養(yǎng)胃該如何是好 教你幾個最健康的冬季養(yǎng)胃方法
- 想要瘦身該怎么辦才好 教你幾個最適合燃脂瘦身的運動方式
- 怎樣瘦身快又不反彈 推薦幾個快速減肥又不反彈的方式
- 想要瘦身減壓的方法都有哪些 教你幾個瑜伽方式減壓有瘦身
- 肌酸應(yīng)該訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 肌酸每天都要喝嗎還是訓(xùn)練才喝
- 力量訓(xùn)練完要補充碳水化合物嗎
- 谷氨酰胺訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 力量訓(xùn)練后補充多少碳水化合物
- 游完泳為什么感覺特別餓怎么回事
- 有什么快速的方法補充碳水化合物
- 暴食4000大卡會被全部吸收嗎
- 力量訓(xùn)練后要補充多少碳水化合物
- 肌酸練前喝還是練后喝有什么區(qū)別
- 肌酸訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝的區(qū)別
- 運動后喝蜂蜜水的好處
- 吃完飯10分鐘可以游泳嗎
- 牛肉對健身飲食的十大益處
- 健身后補碳水還是蛋白質(zhì)
- 一天最合理的飲食鍛煉安排
- 健身完可以吃哈密瓜嗎
- 人在心情不好的時候吃甜食
- 炸雞排減肥期間可以吃嗎
- 健身如何攝入足夠蛋白質(zhì)