想要快速瘦身不反彈該如何是好 教你幾個冬季居家的運動方式

冬季脂肪很容易囤積，在瘦身減肥的時候要試試苛刻保持脂肪燃燒的狀態(tài)，讓您身上的脂肪達(dá)到充分燃燒的狀態(tài)，那么如何針對冬天天氣寒冷等原因，吧自己身體的積極性調(diào)動起來呢？下面小編告訴大家?guī)追N運動，幫助您在冬天脂肪一樣燃燒。

舉球運動 仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。

收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。

確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

蹬車運動 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。

正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。

將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。

收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。

提膝運動 找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。