想要瘦腰豐胸該如何是好 適合白領豐胸運動方法都有哪些

現(xiàn)在白領一族工作壓力大，長時間待在辦公室缺乏運動，普遍處于亞健康狀態(tài)。

因此運動量適中、簡單易學的瑜伽，成為深受白領喜愛的一種時尚運動潮流。

下面兩個動作，適合在辦公室天天練，對胸部和腰部很有好處。

如側腰扭轉式，對辦公一族的女性腰酸背痛充分緩解，這個體式大腸也能受益，它的功效對瘦的人效果要小一些，但是對腰部堆積脂肪的人效果會很好。

另一個是叩首式，除了能讓大腦充氧之外，也能消除腹部多余脂肪，按摩腹部器官，緩解便秘，刺激腎腺，增強性控制能力。

同時，頭往下的體位可以幫助女性防止胸部下垂，但需循序漸進，堅持每天練習。

側腰扭轉式 背脊挺直坐在椅子上面，雙手輕放在大腿上。

用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要動。

注意：扭轉幅度不要太大太急，盡量柔和，不然會擾亂呼吸節(jié)奏。

吸氣背部加深向后扭轉，呼氣慢慢回來，換另一側。

吸氣背部挺直，呼氣身體向右側扭轉，脊背盡量挺直，不要彎曲，肩膀展開，下顎嘗試著去向肩膀方向延伸，保持平穩(wěn)的呼吸。