適合運(yùn)動(dòng)減肥的方法都有哪些 15天就能瘦身減肥的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

天天想著美這里，瘦那里，可是效果就是沒有想象中的那么明顯，馬上就要春節(jié)了。

現(xiàn)在過在明年上班的時(shí)候讓同事們都大吃一驚嗎？那就快來(lái)和小編一起行動(dòng)起來(lái)吧，只需要半個(gè)月，就可以讓你瘦一圈。

PART 1? 臉頰減1cm 吸管瘦臉運(yùn)動(dòng) 道具：大口徑吸管*1 乒乓球*1 Step 1.將吸管的一端含入口中，另一端對(duì)準(zhǔn)乒乓球的中心點(diǎn)。

Step 2.用力吸氣，使乒乓球不掉落，至少維持10秒鐘。

point：這套運(yùn)動(dòng)是天王、天后在開演唱會(huì)前常用來(lái)增加肺活量的方法，由于練習(xí)時(shí)會(huì)大量運(yùn)用到口腔內(nèi)的肌肉，因此也有修飾臉形、去除雙下巴的效果。

point：做這套運(yùn)動(dòng)時(shí)兩手一定要保持與地面平行，此外，若想加強(qiáng)塑身效果，可增加畫圈的幅度。

Step 2.將雙手分別向兩側(cè)平舉，手掌朝上，連續(xù)作畫圈運(yùn)動(dòng)30下。

PART 2? 手臂減1吋 甩手畫圈運(yùn)動(dòng) 道具：毛巾*2 Step 1.將毛巾兩端系起，中間盡量保留較大的空洞，將毛巾圈分別掛在雙手手腕處。