床上瘦身瑜珈的方法 教你幾招輕松盡展曲線魅力

床上瘦身瑜伽展現(xiàn)曲線美的魅力。

瑜伽可以幫助你找到身體的中心。

如果你堅(jiān)持每天都這樣做，你將有無(wú)限的精力來(lái)處理你面臨的任何問(wèn)題。

以下是床上瘦身瑜伽的四個(gè)步驟:　　床上瘦身瑜珈step深呼吸兩到三分鐘。

腹部收縮是由吸入引起的。

呼氣，感覺打鼾帶到脊柱。

對(duì)身體的好處：它能促進(jìn)肌肉中氧氣的流動(dòng)。

精神上的好處:獲得平靜和平的心態(tài)。

床上瘦身瑜珈step2:平躺在床上，雙腿并攏，雙臂向兩側(cè)伸展。

彎曲右腿，把膝蓋放在左腿上。

轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭，看看你的右臂。

保持這種狀態(tài)10秒。

改變方向，再做一次。

身體益處：伸展胸部、臀部和頸部。

刺激消化。

精神益處：激活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警惕性。

床上瘦身瑜珈step三、仰臥，雙腳并攏，腳趾向前。

將手臂伸過(guò)頭頂，保持分開，與肩同寬。

伸直肘部，沿著指尖伸展手臂。

沿著腳趾伸展你的腿。

保持這種狀態(tài)10秒，正常呼吸。

身體益處：刺激循環(huán)和呼吸；改善姿勢(shì)。

精神上的好處:增強(qiáng)自信，建立內(nèi)在的力量感。

保持這10秒。

不要伸展或擠壓你的腿；如何舒適，如何放置。

彎曲右腿，將一只腳壓在左腿內(nèi)側(cè)。

伸出你的頭，保持相互面對(duì)。

床上瘦身瑜珈step四：平躺在床上，雙手向前，手掌相對(duì)。