如何才能讓女人越來越苗條 教你3個瑜伽動作可以輕松瘦下

大多數(shù)城市上班族抱怨說，他們坐在辦公室里，肥胖的身體越來越差。

事實(shí)上，坐著也決飯后脂肪堆積的問題，讓你越來越瘦。

白領(lǐng)可以利用午休時間做一些簡單的瑜伽練習(xí)來保持健康。

單腳前屈式第一步:坐在你的腳上，左腿伸直在身體前方，腳趾指向天空，右膝彎曲，右腳盡可能靠近臀部，腳底完全接觸地面。

第二步：向前彎曲上半身，右臂環(huán)繞右膝，左臂放在后面，右手握住左手腕。

第三步:向左，身體前方伸直右腿，腳趾指向天空，左膝彎曲，左腳盡量靠近臀部，鞋底彎曲到地面。

第四步：向下彎曲上半身，彎曲左肘，手掌放在左腳外側(cè)。

第五步：此時，用健身帶，雙手握住腰帶的一端，放在臀部后面。

第六步:放松脖子，稍微拱起背部。

蜷縮式步驟1:坐在你的腳上，彎曲你的右腿，保持你的腳跟靠近你的身體，彎曲你的左腿，保持你的鞋底完全在地面上。

第二步:向下彎曲上半身，左臂纏繞在左腿背部，左手握住右手腕。

第三步:繼續(xù)彎腰，直到鼻尖接觸地板。

第四步:放松身體，讓胸部盡可能接觸右腿和膝蓋。

第二步：向左和向后扭轉(zhuǎn)上半身，向后傾斜肩膀，打開胸部，繞過左膝，雙手放在背后，手掌放在一起。

TwistStep 1:仰臥，右腿伸直，腳趾指向天空，左腿彎曲，腳底完全接觸地面。