晨起怎么做瑜伽比較好 教你幾招讓你輕松瘦腰瘦腿瘦手臂

早上起床后，你的眼睛還是睜不開。

你還累嗎？瑜伽可以幫助你解決這個問題。

起床后，做幾個瑜伽練習只需要5-10分鐘，就能感覺到精神煥發(fā)，減肥、腿部和腰部。

現(xiàn)在，小編將教你一套簡單的瑜伽減肥練習。

動作一 STEP 仰面躺在地上，彎曲膝蓋，伸展雙腿和肩膀一樣寬。

吸氣，握緊拳頭(或拿著水瓶)，伸直雙臂，與脖子成90度角，看天花板。

第二步是呼氣，張開肩胛骨，雙臂向兩側(cè)張開，肘部放在地上。

吸氣，抬起臀部和背部，腰部和腹部用力，這樣你的大腿、臀部和身體在同一條直線上，你的眼睛看著天花板。

減肥部位：手臂、腰部和腹部 動作二 STEP 前后張開雙腳，站穩(wěn)，背挺直，舉起手臂，將拳頭(或水瓶)放在胸前，彎曲左膝，用左腳趾站立。

第二步是吸氣，彎曲你的右膝，使你的右大腿垂直于你的小腿，伸直手臂垂直于身體，直視前方。

恢復后重復。

瘦身部位：手臂和大腿 動作三 step1.雙腳分開，肩寬分開，自然站立，雙手握拳(或水瓶)；吸氣，彎曲膝蓋，蹲下，直到大腿與地面平行，保持背部挺直呼氣，盡量將手臂伸向膝蓋以下。