能夠瘦腰做瑜伽真的有用嗎 瑜伽瘦腰的三個(gè)方法

女人的美麗在于眼睛之間的眼球運(yùn)動(dòng)。

就體型而言，它位于英英纖細(xì)的腰部。

當(dāng)然，漂亮的女人在這里不一定漂亮。

在這種情況下，所謂的美也會(huì)變得司空見(jiàn)慣。

然而，有了這兩件事，無(wú)意中轉(zhuǎn)身和低沉的笑聲將成為一道風(fēng)景，所有的味道都會(huì)出來(lái)。

下面描述的細(xì)腰法最適合日常作業(yè)。

不管你有多忙，你都可以抽出時(shí)間去做，即使只有10分鐘。

充分利用你的時(shí)間，讓它變得美麗。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉(zhuǎn)法 1。

雙腳張開(kāi)，腳趾向前(小心不要張開(kāi))。

你腳之間的距離比肩膀稍窄。

2。

呼氣。

以腰部為軸向左轉(zhuǎn)。

盡量保持下半身朝1的方向，面向前方。

把右手放在左腰后面，左手背靠近右腰。

3。

吸氣，回到1。

4。

呼氣并向右轉(zhuǎn)。

行動(dòng)點(diǎn)與行動(dòng)2相同。

5。

多做幾次。

瑜伽瘦腰法2-拉伸法 1。

站著，腳和肩膀一樣寬，腳趾向前。

2。

吸氣，雙手水平舉起。

3。

呼氣。

右手貼右耳，身體向左伸展。

左手放在左腿上(具體位置取決于腰部的柔軟度)。

你的左臂可以彎曲或伸直。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你的左臂伸直時(shí)，你的身體在右腰需要更多的力量，鍛煉更劇烈。

4。

吸氣，回到動(dòng)作1，在另一邊再做一次。

瑜伽瘦腰法3-吸氣法 1。

腹部充滿空氣(參考腹部呼吸法)。

3。

屏住呼吸，在頭腦中數(shù)3-5(如果你有很強(qiáng)的呼吸能力，屏住呼吸稍長(zhǎng)一點(diǎn))。

2。

站起來(lái)，呼氣，有意識(shí)地把腹部吸進(jìn)身體，越靠近背部越好。