瑜伽減肥的秘笈都有哪些 教你幾個狂瘦腰腿臀的瑜伽減肥方法
S曲線絕對是女性性感的象征。
但是,如果你的腰、臀、腿太大,你的身體線條就會受損。
它不僅會讓你失去所有的女性氣質(zhì),還會被稱為胖妹妹。
我相信你很不舒服。
今日,小編將為您推薦一套瑜伽動作,使您的腰部變細,腿部變細,臀部變細。
(1)用兩只手掌和膝蓋接觸地面,抬起頭,挺直背向前看。

(2)左腿慢慢向外平臺移動,保持膝蓋彎曲。
每條腿做10-20次。
雙腿(伸展大腿前側(cè)和腹部) (1)俯臥。
(2)膝蓋向上彎曲,雙手抓住腳踝,小腹作為支撐點。
向上拉,直到腹部感覺拉伸。
保持10秒鐘。
方法2:提臀運動 躺下很方便,效果也很好(這是關(guān)鍵)。
關(guān)鍵是:你必須盡可能地抬高腰部和腰部,越高越好,棍子越長越好(通常持續(xù)15秒,每次10次)。
不要屏住呼吸,正常呼吸。
方法3:抬起臀部和腿部 通常和上面的[2]一起完成,真的很有效。
重點是:盡量把腿抬高,越高越好,時間越長越好(通常是15秒,但只針對10組左右)。
親愛的朋友們,在做上述動作的過程中,你們可能會感到很痛苦,很難堅持下去。

聚丙烯似乎會爆炸,但只要你堅持下去,效果就是鋼剛滴水! 超級無敵,非凡的減腹運動 方法1:踩方向盤 這個動作非常有名,因為超過N位腿和臀部漂亮的女明星正在做這個動作,比如性感的可可·李玟,張梅·惠妹,莫澳欣·文薇.大家都高度贊揚這種車輪下降的倒退!這是鍛煉腰、腹、大腿的好方法。
(因為仰臥起坐每天都要做,所以有時候會避免)。
對于那些主要鍛煉小腹并且不想做仰臥起坐的人,MM試試這個。
前10次,你會感到很放松。
當(dāng)你走到后面時,你會覺得你的腿抬不起來,但你必須堅持每條腿至少做30次。
Gaga 方法2:仰臥,抬腿 超級無敵,效果非凡的美腿運動 方法1:腳踝鍛煉1(美化腿) 仰臥后,張開雙臂,將腿抬到90度,腳趾指向天花板。
(2)腳踝放松,腳背向下。
持續(xù)10秒,然后返回(1)。
來回做15-20次。

方法3:伸展膝蓋(加強膝蓋后面的肌肉)
兩個腳踝交替30次。
(2)保持左腳伸直,右腳彎曲,在換鞋前保持10秒鐘。
方法2:腳踝鍛煉2(美腿) 仰臥后,張開雙臂,將腿抬到90度,腳趾指向天花板。
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