想要減肥吃什么比較好 教你5個(gè)一周減肥法效果顯著

如今，社會(huì)的快速發(fā)展也導(dǎo)致了人們的生活緊張，許多辦公室工作者面臨著越來(lái)越大的壓力。每天不間斷的工作很容易增加食欲，導(dǎo)致肥胖是不可避免的。許多人想要恢復(fù)正常的體重。我們都知道，如果你想減肥，你必須控制你的嘴。那么，什么飲食可以在一月份減掉10公斤呢？今天我將向你介紹它。

女孩喜歡美麗，喜歡苗條的身材。但我懶得減肥。所以我整天都在考慮節(jié)食和減肥。但這對(duì)你的健康有害。為了姐妹們的健康，些減肥食譜。

專(zhuān)業(yè)減肥機(jī)構(gòu)常用簡(jiǎn)單的手段是什么？如何制定科學(xué)的減肥計(jì)劃？學(xué)習(xí)這些知識(shí)將有助于你輕松減肥。最重要的是堅(jiān)持下去！你想像這篇文章的英雄一樣減掉十公斤嗎？快速學(xué)習(xí)并采取行動(dòng)！

早上吃營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。堅(jiān)持每周鍛煉5、6次，每次至少40分鐘，如慢跑、健身鍛煉、跳繩、快走、瑜伽等。每月可以減掉大約10公斤。

NO1

1.早餐，一個(gè)煮雞蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些土豆+火腿+沙拉醬

一碗中餐飯+菜

3.晚餐7點(diǎn)吃，和中餐差不多，但只吃7到8分飽，9點(diǎn)以后什么都不吃，除了水果

4.睡前喝一杯果汁(可以擠檸檬汁)+水+兩顆酸梅(味道好，切記不要加糖)

5.適度運(yùn)動(dòng)

NO2蘋(píng)果餐

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶葉蛋)

2.蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，直到晚上8:00。吃完就不吃了。

一天吃蘋(píng)果飯就夠了

NO3

1.早:一片烤全麥吐司，一片煮雞蛋，一杯脫脂牛奶，一杯茶(健怡可樂(lè))

2.中間:一杯脫脂牛奶，一杯煮金槍魚(yú)(等量雞胸肉也可以)，一顆水果(芭蕾或蘋(píng)果、番茄)，一杯茶(健怡可樂(lè)也可以)

3.晚餐:自己準(zhǔn)備晚餐菜單，但禁止吃淀粉和肉。

一般來(lái)說(shuō)，每天至少要喝2500-3000公斤的水，5天可以瘦6公斤cc。

通過(guò)以上介紹，我們必須對(duì)1月份減肥10公斤的飲食有一定的了解。如果你想快速減肥，你不僅應(yīng)該制定一套很好的熱控食譜，還應(yīng)該配合有氧運(yùn)動(dòng)。否則，簡(jiǎn)單地控制飲食的新陳代謝就會(huì)減慢，這不利于減肥。