如何才能不節(jié)食就能瘦 教你幾個(gè)春季節(jié)食方法輕松瘦下

你必須節(jié)食才能減肥嗎？當(dāng)然不是。雖然節(jié)食減肥效果很快，但反彈也很快。今天，小編將介紹一周的減肥食譜。讓我們看看。

一、營養(yǎng)搭配套餐

早:大米粥>早餐：一碗薏米粥，一份荷葉黃瓜，30克枸杞?jīng)_水。

中餐:紅豆糯米一份，黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯，一小碗米飯，30克枸杞?jīng)_水。

第二天:

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃

中餐：胚芽米、烤味噌魚、炒芥末藍(lán)、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

第三天:

早餐：一碗玉米南瓜粥，一個(gè)雞蛋，芝麻醬和木耳絲黃瓜絲混合。

餐點(diǎn):圣女果一些，酸奶一杯。

中餐：二米100g

早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)

第四天:

晚餐:一碗山藥薏米燕麥粥，一碗蒸茄子，一份涼拌海帶絲干豆腐絲。

餐點(diǎn)：桃一。

午餐:糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花，蝦炒生菜丁木瓜丁。