如何才能不節(jié)食才能瘦下 教你一周減肥食譜輕松暴瘦

雖然這段時(shí)間的天氣有點(diǎn)變化，五月的天氣仍然有點(diǎn)涼爽，但這并不能阻止你年輕MM穿迷你裙和短褲。然而，如果你想穿短裙，你必須首先適當(dāng)減肥。然而，有這么多的減肥方法，哪些是有效和正確的減肥方法？今天，小編將向大家介紹一周的健康減肥食譜，讓大家享受"瘦"味覺(jué)盛宴。

一、一周減肥食譜

周一餐單:

早餐：一小碗米粥，一片全麥面包，一個(gè)橙子

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿

晚餐：一小碗玉米粥、饅頭、烤蘆筍、生黃瓜

周二餐單:

早餐:

1.全麥花生土司4片，花生醬1茶匙

2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、番茄50克

3.稀釋2個(gè)柳橙汁

午餐:

半碗胚芽米飯

2.菠菜牛肉:菠菜80克，牛肉40克，油1茶匙

3.蘑菇豆腐:蘑菇10克，豆腐1/2塊，醬油和醋少量

4.蘿卜清湯:60克白蘿卜

午餐:白飯3/4碗，甜虱魚(yú)

早餐：蘑菇雞蓉粥

周四餐單:

晚餐：香菜豆腐湯；雞絲沙拉；

午餐：一碗白米飯；魚(yú)膠；豆腐湯；

早餐：一個(gè)奇異果，一杯胡蘿卜汁；

周三餐單:

晚餐：香菇湯