白領(lǐng)減肥的最佳方法是什么 學(xué)會這個一周減肥食譜輕松瘦10斤

在辦公室工作OL大多數(shù)人庭，缺乏鍛煉，很容易出現(xiàn)腹部，導(dǎo)致下半身肥胖。這減肥食譜提供了一個營養(yǎng)菜單，可以幫助有需要的白領(lǐng)健康有效地減肥。以下是每周減肥10金的三餐計劃。

周一

早餐：一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個雞蛋。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：一碗煮菜或一份生菜沙拉。

周二

早餐：三個蘋果，一杯清茶；

午餐：一塊牛排，一碗清湯，兩碗燒菜，半碗白飯；

晚餐:一碗餛飩面，一碗燒菜。

周三

早餐：一杯牛奶，一個花卷，一個蘋果。

午餐：炒魚片。

晚餐：一碗煮菜或一份生菜沙拉。

周四

早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。

午餐：絲瓜燉豆腐。

晚餐:一碗清淡的白燒青菜或生菜沙拉。

午餐:油雞

早餐:五粒西梅，一杯脫脂奶；

周六:

晚餐:一碗牛丸米，一碗燒菜。

午餐:三個鹵雞翅，一碗清湯，兩碗燒菜，半碗白飯；

早餐：一碗小米片，一杯脫脂牛奶；

周五: