夏季減肥怎么才能瘦下半身 夏季減肥的飲食調(diào)理都有哪些

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夏天怎么減肥?對于下半身肥胖來說,光靠運動或者飲食是減肥不了的,所以最好的辦法就是把兩者結(jié)合起來。

長期久坐會導致下半身肥胖,下半身肥胖也是現(xiàn)代女性常見的問題。夏天來了,露腿的季節(jié)來了。我該怎么辦?夏天怎么減肥?讓我們跟著小編看看。

夏季減肥怎么才能瘦下半身 夏季減肥的飲食調(diào)理都有哪些

最難減肥的不是大腿,而是小腿。我們的腿每天都要承受全身的重量,尤其是小腿,同時要承受地面和身體的雙重擠壓,這也是小腿肌肉比大腿發(fā)達得多的原因。

那么,如何在日常生活中最有效地瘦腿呢?大多數(shù)人的日常旅行通常是:家里——上班途中——上班期間——下班途中——家里。那么,重點來了,就看你如何把握時間了,把握時間就是瘦腿的機會。

例如,你可以在去車站的路上快速行走。在等車的路上,你可以踮起腳尖鍛煉小腿肌肉。當你上車時,你也可以上下擺動腳趾來鍛煉小腿腹部,使小腿肌肉更加對稱。事實上,瘦腿并不難,也不需要花很多額外的時間。

一位網(wǎng)友每天只花半個小時,一個月瘦了5條腿CM,方法其實很簡單,就是按摩+刮痧!當然,她平時也很注重飲食,經(jīng)常合理飲食,防止水腫,經(jīng)常運動按摩,防止靜脈曲張,這樣腿就不瘦嗎?

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另外,睡前瘦腿也是比較容易見效的方法,除了按摩和刮痧,“空中踏車”運動非常有效。剛開始做的時候,腿可能會覺得酸酸的,一天前50次,后50次,期間可以壓腿什么的。

因為局部瘦腿不比全身瘦,光靠飲食效果就沒那么好。而且用小運動瘦腿也能讓腿更漂亮,有線條感。

此外,小腿不粗或瘦腿成功MM你平時注意保養(yǎng)腿嗎?不要等到下半身變胖才開始瘦腿。提前預防遠比治療好!

據(jù)說運動和飲食應(yīng)該結(jié)合起來,那么飲食應(yīng)該吃什么呢?建議在夏天減肥。

回春瘦身湯

這湯能補脾化氣血,促進血液循環(huán),使面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣養(yǎng)血的作用。蓮子能養(yǎng)心健脾,薏米有美白消腫的作用。

功效:健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

材料:蓮子30克,芡實30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。

做法:

1.豬肉洗凈后飛水;

2.清理所有材料;

3.用10~12碗水煮沸,加入所有材料。

薏米粥

薏米能健脾補肺,營養(yǎng)豐富,補充人體需求,使肌膚明亮細嫩,清除滯留體液,改善肥胖腫脹。

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2.清洗所有材料后,加入適量的水煮成粥。

1.紅棗去核,薏米、米洗凈;

做法:

材料:薏米30克,米20克,紅棗5顆,冰糖少。

功效:健脾補肺,祛水消腫,清熱祛濕,瘦身健體,美白潔膚。

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