夏季減肥怎么才能瘦下半身 夏季減肥的飲食調(diào)理都有哪些

夏天怎么減肥？對(duì)于下半身肥胖來(lái)說，光靠運(yùn)動(dòng)或者飲食是減肥不了的，所以最好的辦法就是把兩者結(jié)合起來(lái)。

長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖，下半身肥胖也是現(xiàn)代女性常見的問題。夏天來(lái)了，露腿的季節(jié)來(lái)了。我該怎么辦？夏天怎么減肥？讓我們跟著小編看看。

最難減肥的不是大腿，而是小腿。我們的腿每天都要承受全身的重量，尤其是小腿，同時(shí)要承受地面和身體的雙重?cái)D壓，這也是小腿肌肉比大腿發(fā)達(dá)得多的原因。

那么，如何在日常生活中最有效地瘦腿呢？大多數(shù)人的日常旅行通常是：家里——上班途中——上班期間——下班途中——家里。那么，重點(diǎn)來(lái)了，就看你如何把握時(shí)間了，把握時(shí)間就是瘦腿的機(jī)會(huì)。

例如，你可以在去車站的路上快速行走。在等車的路上，你可以踮起腳尖鍛煉小腿肌肉。當(dāng)你上車時(shí)，你也可以上下擺動(dòng)腳趾來(lái)鍛煉小腿腹部，使小腿肌肉更加對(duì)稱。事實(shí)上，瘦腿并不難，也不需要花很多額外的時(shí)間。

一位網(wǎng)友每天只花半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月瘦了5條腿CM，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是按摩+刮痧！當(dāng)然，她平時(shí)也很注重飲食，經(jīng)常合理飲食，防止水腫，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)按摩，防止靜脈曲張，這樣腿就不瘦嗎？

另外，睡前瘦腿也是比較容易見效的方法，除了按摩和刮痧，“空中踏車”運(yùn)動(dòng)非常有效。剛開始做的時(shí)候，腿可能會(huì)覺得酸酸的，一天前50次，后50次，期間可以壓腿什么的。

因?yàn)榫植渴萃炔槐热硎?，光靠飲食效果就沒那么好。而且用小運(yùn)動(dòng)瘦腿也能讓腿更漂亮，有線條感。

此外，小腿不粗或瘦腿成功MM你平時(shí)注意保養(yǎng)腿嗎？不要等到下半身變胖才開始瘦腿。提前預(yù)防遠(yuǎn)比治療好！

據(jù)說運(yùn)動(dòng)和飲食應(yīng)該結(jié)合起來(lái)，那么飲食應(yīng)該吃什么呢？建議在夏天減肥。

回春瘦身湯

這湯能補(bǔ)脾化氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，使面色紅潤(rùn)。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。蓮子能養(yǎng)心健脾，薏米有美白消腫的作用。

功效:健脾益氣、補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白肌膚、改善肥腫。

材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法:

1.豬肉洗凈后飛水；

2.清理所有材料；

3.用10~12碗水煮沸，加入所有材料。

薏米粥

薏米能健脾補(bǔ)肺，營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)充人體需求，使肌膚明亮細(xì)嫩，清除滯留體液，改善肥胖腫脹。

2.清洗所有材料后，加入適量的水煮成粥。

1.紅棗去核，薏米、米洗凈;

做法:

材料:薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少。

功效：健脾補(bǔ)肺，祛水消腫，清熱祛濕，瘦身健體，美白潔膚。