夏季減肥怎么才能瘦下半身 夏季減肥的飲食調(diào)理都有哪些

夏天怎么減肥？對于下半身肥胖來說，光靠運動或者飲食是減肥不了的，所以最好的辦法就是把兩者結(jié)合起來。

長期久坐會導致下半身肥胖，下半身肥胖也是現(xiàn)代女性常見的問題。夏天來了，露腿的季節(jié)來了。我該怎么辦？夏天怎么減肥？讓我們跟著小編看看。

最難減肥的不是大腿，而是小腿。我們的腿每天都要承受全身的重量，尤其是小腿，同時要承受地面和身體的雙重擠壓，這也是小腿肌肉比大腿發(fā)達得多的原因。

那么，如何在日常生活中最有效地瘦腿呢？大多數(shù)人的日常旅行通常是：家里——上班途中——上班期間——下班途中——家里。那么，重點來了，就看你如何把握時間了，把握時間就是瘦腿的機會。

例如，你可以在去車站的路上快速行走。在等車的路上，你可以踮起腳尖鍛煉小腿肌肉。當你上車時，你也可以上下擺動腳趾來鍛煉小腿腹部，使小腿肌肉更加對稱。事實上，瘦腿并不難，也不需要花很多額外的時間。

一位網(wǎng)友每天只花半個小時，一個月瘦了5條腿CM，方法其實很簡單，就是按摩+刮痧！當然，她平時也很注重飲食，經(jīng)常合理飲食，防止水腫，經(jīng)常運動按摩，防止靜脈曲張，這樣腿就不瘦嗎？

另外，睡前瘦腿也是比較容易見效的方法，除了按摩和刮痧，“空中踏車”運動非常有效。剛開始做的時候，腿可能會覺得酸酸的，一天前50次，后50次，期間可以壓腿什么的。

因為局部瘦腿不比全身瘦，光靠飲食效果就沒那么好。而且用小運動瘦腿也能讓腿更漂亮，有線條感。

此外，小腿不粗或瘦腿成功MM你平時注意保養(yǎng)腿嗎？不要等到下半身變胖才開始瘦腿。提前預防遠比治療好！

據(jù)說運動和飲食應(yīng)該結(jié)合起來，那么飲食應(yīng)該吃什么呢？建議在夏天減肥。

回春瘦身湯

這湯能補脾化氣血，促進血液循環(huán)，使面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣養(yǎng)血的作用。蓮子能養(yǎng)心健脾，薏米有美白消腫的作用。

功效:健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法:

1.豬肉洗凈后飛水；

2.清理所有材料；

3.用10~12碗水煮沸，加入所有材料。

薏米粥

薏米能健脾補肺，營養(yǎng)豐富，補充人體需求，使肌膚明亮細嫩，清除滯留體液，改善肥胖腫脹。

2.清洗所有材料后，加入適量的水煮成粥。

1.紅棗去核，薏米、米洗凈;

做法:

材料:薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少。

功效：健脾補肺，祛水消腫，清熱祛濕，瘦身健體，美白潔膚。