上班族的夏季減肥方法都有哪些 上班族怎么減肥最快

上班族是容易肥胖的人，也是最需要減肥的人。上班族怎么減肥比較好？

辦公室職員每天忙于工作，每天坐在辦公桌前，長期缺乏鍛煉，使辦公室職員的身材變形，臀部坐得越來越大，腿越來越厚，肚子上的肉開始變得松弛突出，逐漸開始下垂。穿什么樣的衣服會很好看？然而，上班族總是抱怨他們沒有時間減肥。夏天上班族減肥的方法有哪些？以下是一些非常簡單的減肥方法，它可以讓你合理利用家庭時間，輕松達到減肥的效果。

針對上班族在夏天如何減肥

1.洗澡減肥的基礎(chǔ)

point 1 體脂分解的最佳溫度是42℃所以洗澡的水溫最好是38-42℃之間，水溫過高不能放松身心。

point 2 浸泡腹部，到達胸部，不超過肩膀。

point 3 水壓和浮力促進血液循環(huán)，提高能耗效率。

2.洗澡減肥

① 姜湯泡澡法

洗澡前喝200毫升溫姜湯，然后洗個半身浴，對新陳代謝低、體溫低的你很有幫助。另外，洗澡時，由于促進出汗，體內(nèi)會有大量缺水，所以要時不時喝點水，及時補充身體的營養(yǎng)！

② 高溫反復(fù)洗澡

高溫浴是夏季減肥必不可少的。首先，洗個水溫較高的澡，5分鐘后起床，用噴嘴沖洗身體3分鐘，再次在高溫水中浸泡4分鐘，再起床洗頭3分鐘，最后再洗個高溫澡3分鐘，對加速能量代謝，燃燒棕色脂肪非常有效。

3.洗澡減肥

針對夏季上班族如何減肥，減肥專家特別提供的沐浴減肥小動作。洗澡時，除了按摩，刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，刺激肌肉，加速血液循環(huán)，改善新陳代謝外，還可以配合一些簡單的減肥動作，如伸展腿和手臂，向前彎曲，手壓在墻上做俯臥撐等，強度低，動作慢，可以加速洗澡減肥的效果。

推薦夏季減肥食譜

1.海帶雪梨番茄湯

準(zhǔn)備材料:海帶19克，雪梨4，番茄3，無花果4，蜜棗4，陳皮1小塊，鹽適量。

練習(xí)：將適量的水放入鍋中煮沸，加入海帶、雪梨、番茄、棗和陳皮，然后改為小火鍋2小時，加入適量的鹽調(diào)味料。這種鄭多燕減肥食譜可以很好地治療便秘，但也很飽，讓你不吃太多。

2.綠豆海帶粥

準(zhǔn)備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g

做法:先煮綠豆，再加粳米煮，再加海帶絲。每天喝一碗可以瘦肚子。

3.銀耳冬瓜消脂湯

準(zhǔn)備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量

準(zhǔn)備材料：豌豆1000g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿卜各30個g

4.純素豌豆泥

做法：將薏苡仁浸泡1小時，然后將5杯水放入鍋中煮沸，加入薏苡仁，小火煮20分鐘，再加入冬瓜和紅棗，慢火煮1小時。這種湯能很好地清除體內(nèi)垃圾，讓你擺脫便秘。