秋季減肥吃什么食物好 教你一周飲食方法輕松瘦下

秋天市場(chǎng)上有很多減肥成分。在這些成分中，有很多成分可以幫助我們減肥。那么如何搭配這些減肥成分來(lái)達(dá)到最佳效果呢？

在秋天，人們的飲食也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。在這個(gè)季節(jié)，我們應(yīng)該如何安排飲食來(lái)達(dá)到減肥的效果？以下是一周的減肥食譜供您參考。

星期一:

早餐:蒸糯玉米，一個(gè)荷包蛋，一杯牛奶

中餐:西紅柿牛肉面(面條只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐:豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

星期二:

早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯

晚餐:素炒西胡蘆，蝦炒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

星期三:

早餐：南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦泡菜

中餐:紅燒牛肉，涼菠菜，素炒芥蘭，半饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯、胡蘿卜青椒土豆絲、冷茄泥

星期四:

早餐:紅棗玉米糊一碗，素包子一碗

中餐：素?zé)醣舛?、番茄花、蝦蒸蛋湯、半碗米飯

晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海帶、雞肉丸等

星期五:

早餐：一碗紅豆米粥，一盤清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一盤龍眼或棗

中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯

晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

星期六:

早餐:醬豆腐、蒸蛋湯、半饅頭

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁、半碗米飯

晚餐:蒜醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

中餐:豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，蘑菇炒油菜

早餐:一杯牛奶，一塊蛋煎餅(中間不要脆)

星期日:

晚餐：冷竹筍、麻婆豆腐、酸辣蓮藕片、一碗小米粥