怎么游泳減肥比較好？教你3招讓你的減肥效果翻倍

如果你想在炎熱的天氣里減肥，游泳是對(duì)的。你不喜歡減肥效果不夠快嗎？沒(méi)關(guān)系。讓我們分享三種方法來(lái)使游泳的減肥效果翻倍。

3.游泳減肥效果翻倍:

1.保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

當(dāng)人們選擇鍛煉來(lái)減肥時(shí)，他們必須是有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪。短時(shí)間的鍛煉只能使人們處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的階段。在這個(gè)階段，能量消耗主要依賴(lài)于糖的分解，而不燃燒脂肪。只有繼續(xù)鍛煉，人體才能開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。脂肪可以在這個(gè)時(shí)候燃燒，以達(dá)到減肥的效果。因此，游泳時(shí)間應(yīng)該超過(guò)40分鐘，才能開(kāi)始消耗脂肪。

2.速度快慢結(jié)合

慢慢游泳對(duì)減肥沒(méi)有多大影響，整個(gè)快速游泳，強(qiáng)度太大，容易導(dǎo)致體力不足，甚至威脅健康。為了快速減肥，你可以快速游泳和慢速游泳，這可以提高脂肪燃燒的效果，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3.游泳后飲食要控制

運(yùn)動(dòng)后，人們有過(guò)度恢復(fù)的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地說(shuō)，為了適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，人體每次運(yùn)動(dòng)后都要攝入比以前更多的能量，這是人體的自我保護(hù)措施。因此，游泳后，人們往往能吃得好，睡得好，消耗熱量，補(bǔ)充熱量，甚至比消耗更多。所以不注意節(jié)食，尤其是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)的水平。這是許多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。

游泳減肥的三個(gè)要點(diǎn)

1.不要過(guò)度

持續(xù)過(guò)度劇烈的游泳可能會(huì)鍛煉強(qiáng)壯的肌肉（游泳運(yùn)動(dòng)員練習(xí)非常強(qiáng)壯的身材，寬肩膀）。一開(kāi)始不要太多，慢慢游泳，在自己的體力范圍內(nèi)，逐漸增加游泳的距離和時(shí)間。

2.水中漫步

不太會(huì)游泳的人，可以嘗試在水中行走，利用水的阻力，也能達(dá)到減肥的效果。

3.面對(duì)自己的身材，追求理想的體型

穿泳裝是檢視自己身材的最好機(jī)會(huì)。一開(kāi)始可能會(huì)感覺(jué)不好意思，穿這么少無(wú)法遮掩身材，但正視自己的身材有助于提升減重的動(dòng)力，只要持續(xù)下去，在不久的將來(lái)一定可以看到變瘦的自己喔。精彩推薦:游泳減肥vs跑步減肥哪個(gè)效果好？