減肥有哪些注意事項(xiàng)？胖子減肥注意事項(xiàng)總結(jié)

胖子減肥的注意事項(xiàng)

保護(hù)好皮膚。

胖人面臨的一個(gè)大問題是出汗后皮膚發(fā)炎，尤其是大腿和腹股溝的位置。所以胖人應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)服。選擇網(wǎng)眼襯里的混合纖維運(yùn)動(dòng)服，隨時(shí)排汗。運(yùn)動(dòng)后淋浴時(shí)，盡量使用抗菌肥皂。

善待你的關(guān)節(jié)。

健身很容易傷害胖人的關(guān)節(jié)。因此，選擇動(dòng)力自行車和水中有氧運(yùn)動(dòng)可以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意加強(qiáng)大腿力量，有效減少膝關(guān)節(jié)損傷。

小心做伸展運(yùn)動(dòng)。

對(duì)一般人來說，伸展運(yùn)動(dòng)能提升健身者的柔韌性。但對(duì)肥胖的人來講，伸展運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，它能造成腰部的肌肉損傷。特別是彎腰摸腳趾這個(gè)動(dòng)作，雖然它很經(jīng)典，但是胖人最好不要去做。