游泳減肥需要注意什么？游泳減肥必知的3個注意事項

一、適量進食

游泳減肥有效，因為水溫低，身體的熱量消耗大于陸上運動，有利于能量和脂肪的消耗。但需要注意的是，游泳后有饑餓感，胃口大開。如果你吃得太多，你就不能減肥。

二、補充水分

一次2-3小時的游泳鍛煉可以減輕1-2公斤的體重，其中大部分是水，少量是脂肪。因此，游泳間歇應(yīng)補充500-1000ml保持體內(nèi)水分和酸堿平衡的液體。

三、循序漸進

因為水溫比體溫低10℃，長時間游泳會導致人體熱量喪失。這是一個信號，表明身體的熱量損失開始超過熱量的產(chǎn)生。此時，應(yīng)立即上岸以恢復(fù)身體。否則，體溫的持續(xù)下降會降低身體的核心溫度，導致心律失常和神志不清等嚴重癥狀，使人失去活動，甚至溺水死亡。