游泳減肥需要注意什么？游泳減肥必知的3個(gè)注意事項(xiàng)

一、適量進(jìn)食

游泳減肥有效，因?yàn)樗疁氐?，身體的熱量消耗大于陸上運(yùn)動(dòng)，有利于能量和脂肪的消耗。但需要注意的是，游泳后有饑餓感，胃口大開(kāi)。如果你吃得太多，你就不能減肥。

二、補(bǔ)充水分

一次2-3小時(shí)的游泳鍛煉可以減輕1-2公斤的體重，其中大部分是水，少量是脂肪。因此，游泳間歇應(yīng)補(bǔ)充500-1000ml保持體內(nèi)水分和酸堿平衡的液體。

三、循序漸進(jìn)

因?yàn)樗疁乇润w溫低10℃，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)導(dǎo)致人體熱量喪失。這是一個(gè)信號(hào)，表明身體的熱量損失開(kāi)始超過(guò)熱量的產(chǎn)生。此時(shí)，應(yīng)立即上岸以恢復(fù)身體。否則，體溫的持續(xù)下降會(huì)降低身體的核心溫度，導(dǎo)致心律失常和神志不清等嚴(yán)重癥狀，使人失去活動(dòng)，甚至溺水死亡。