白領(lǐng)減肥操減肥效果好 久坐也不怕胖
頭部運(yùn)動
這組動作通過頭部向不同方向移動,鍛煉頭部、頸部肌肉和頸椎,從而調(diào)節(jié)長期坐姿對頸椎的壓力。
動作一:a:雙腳分開站立,肩同寬,雙臂屈起,雙手伸直放在頭上,抬頭挺胸,收腹沉肩,雙臂盡量向后伸展。
b:雙腳與肩同寬,屈膝,雙臂由上至下,肘關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收,低頭含胸,腹弓背1億。

美腿運(yùn)動
動作二:a:雙腳站立略寬于肩膀,一條腿向內(nèi)彎曲膝蓋,另一條腿直立,手臂向上彎曲,手伸直在耳朵的一側(cè),輕輕向下拉頭部,伸展頸部肌肉,重心直立腿。
b:雙腿伸直站立,上面的手隨身體直立,伸直放在頭上,收腹挺胸,眼睛平視前方。
b:下肢不動,頭向彎曲腿的一側(cè)旋轉(zhuǎn),收縮下頜,手臂向腰部彎曲,上半身隨頭部旋轉(zhuǎn)。
動作三:a:雙腳前后站立,前腿屈膝,雙腿中間重心,雙臂伸直下垂,肩膀下沉,頭部向前伸展,頸部肌肉伸展。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:土豆和紅薯哪個減肥效果好?
- 下一篇:空腹喝啤酒減肥嗎?如何減肥效果好?
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 揭秘白領(lǐng)久坐不胖的小妙招
- 久坐的女生怎么減肥好 瘦腹脂肪多怎么減有效果
- 白領(lǐng)女生怎么減肥效果好?
- 白領(lǐng)怎么減肥 首選形體梳理減肥操
- 白領(lǐng)椅子減肥操怎么做
- 沙發(fā)減肥操 擺脫胖胳膊
- 簡單白領(lǐng)減肥操有效瘦身又減壓
- 白領(lǐng)減肥操 健康又治療頸椎
- 久坐不胖的原因竟是這個!
- 減肥操和跑步哪個效果好?減肥最有效的運(yùn)動是什么?
- 肌酸應(yīng)該訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 肌酸每天都要喝嗎還是訓(xùn)練才喝
- 力量訓(xùn)練完要補(bǔ)充碳水化合物嗎
- 谷氨酰胺訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 力量訓(xùn)練后補(bǔ)充多少碳水化合物
- 游完泳為什么感覺特別餓怎么回事
- 有什么快速的方法補(bǔ)充碳水化合物
- 暴食4000大卡會被全部吸收嗎
- 力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充多少碳水化合物
- 肌酸練前喝還是練后喝有什么區(qū)別
- 肌酸訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝的區(qū)別
- 運(yùn)動后喝蜂蜜水的好處
- 吃完飯10分鐘可以游泳嗎
- 牛肉對健身飲食的十大益處
- 健身后補(bǔ)碳水還是蛋白質(zhì)
- 一天最合理的飲食鍛煉安排
- 健身完可以吃哈密瓜嗎
- 人在心情不好的時候吃甜食
- 炸雞排減肥期間可以吃嗎
- 健身如何攝入足夠蛋白質(zhì)