白領(lǐng)減肥操 健康又治療頸椎

　　現(xiàn)在的辦公室白領(lǐng)每天都在為自己的工作忙活，忘了時(shí)間和運(yùn)動(dòng)，一天下來腰酸脖子疼的。為了大家的健康，根據(jù)具體的癥狀介紹給大家白領(lǐng)減肥操，還能為白領(lǐng)們治療和改善頸椎問題。

　　癥狀1：總是對(duì)著電腦，感覺脖子越來越僵硬了!

　　對(duì)策：伸展頸部：

　　Step1：坐在轉(zhuǎn)椅上，保持背部平直，肩部下沉，兩眼平視前方。

　　Step2：吸氣，將右手輕輕放在頭部，頸部向右彎曲，然后右手輕輕往下壓。堅(jiān)持8～10秒，然后換方向。左右各做3次。

　　效果：這個(gè)練習(xí)能夠讓你在電腦前僵直了一天的頸部肌肉得到放松，消除頭頸部的緊張感和酸痛感，減少頭痛情況的發(fā)生。

　　屈膝上抬腿消滅游泳圈

　　癥狀2：上班經(jīng)常坐著，游泳圈越來越大，從此告別了修身的上裝!

　　對(duì)策：屈膝上抬腿

　　Step1：坐在椅子的前半部分，兩手抓住椅子兩側(cè)扶手，雙腿并攏，兩腳離地，小腿與地面保持垂直。

　　Step2：向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身同時(shí)微微向前探，向大腿上方靠近。最后身體與腿同時(shí)復(fù)位。

　　白領(lǐng)們白天沒時(shí)間減肥，晚上又累又困的，上面介紹的白領(lǐng)減肥操在上班的間隙就可以輕松做到了，減肥又對(duì)身體好，一舉兩得!