減肥期間可以吃杏干嗎？減肥期間飲食要注意什么？

減肥時可以吃少量杏干，對減肥效果不大。但杏干含糖量高，熱量高，過多多食減肥不利于減肥。減肥的人應(yīng)盡量少吃果脯和蜜餞，以確保健康合理的飲食，有利于體重控制和自身健康。

杏仁富含維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素,還含有胡蘿卜素、黃酮等植物化學(xué)物質(zhì)，營養(yǎng)價值高。杏干是用新鮮杏在風(fēng)干中加入糖，然后風(fēng)干或烘烤，一般不會影響減肥，但如果過量攝入杏干，更多的糖會轉(zhuǎn)化為糖原，使脂肪在體內(nèi)積累，不利于減肥。此外，杏干又酸又甜。如果吃得太多，不僅會增加肥胖的風(fēng)險，還會刺激胃酸分泌過多，刺激胃粘膜，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適。

減肥的人要保證每天攝入適量的熱量，盡量不要吃太多含糖量高的食物，少吃果脯、奶油、油炸食品，如高糖、高熱、高脂肪食物。適量的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以達(dá)到理想的減肥效果，同時確保身體每天攝入所需的營養(yǎng)。