夏季減肥如何瘦腿？推薦這3個(gè)動作瘦腿不可錯(cuò)過

第一步:針對腿內(nèi)側(cè)。

1.站直，右腳向前邁一步，輕輕彎曲膝蓋，雙手插在腰上。

2.做跳躍運(yùn)動，同時(shí)換左右腳。這時(shí)，注意背部挺直。你可以在心里倒計(jì)時(shí)數(shù)一兩次，跳起來換腳。

三、一組兩腿交換4次，一次5組。

第二步:針對腿外側(cè)。

1.立正站立，雙手自然放在身體兩側(cè)。

2.右腳伸直向右抬起，左手伸直向左抬起。注意保持身體平衡，這個(gè)動作用力。

3.然后輕輕回到原來的站立姿勢。另一邊也一樣。

4.每次大約需要2秒，可以重復(fù)。

第三步:針對整個(gè)腿。

1.立正站立，雙手自然放在身體兩側(cè)。

3.熟悉這個(gè)動作后，可以延長時(shí)間。

2.彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾，不要用力過猛。做這個(gè)動作時(shí)，不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。保持3秒鐘，然后輕輕回到原來的姿勢。