青春期如何減肥？青春期減肥4大注意事項(xiàng)

青春期減肥4個(gè)注意事項(xiàng)

1.保持身心健康快樂(lè)

快樂(lè)的精神，參加更多的社交活動(dòng)，可以消耗更多的熱量，忘記饑餓；相反，如果精神抑郁，會(huì)不自覺(jué)地吃很多食物，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2.節(jié)食不宜減肥

女孩正處于發(fā)育期，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)，如果過(guò)度飲食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

3.不需要不適當(dāng)?shù)臏p肥方法

吸脂、藥物減肥、大量運(yùn)動(dòng)減肥和過(guò)度飲食減肥都不適合青少年。因?yàn)檫@些減肥方法會(huì)導(dǎo)致女孩發(fā)育不良，產(chǎn)生各種疾病。

4.確保足夠的營(yíng)養(yǎng)

確保足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的飲食結(jié)構(gòu)。熱量攝入不能太多，不僅要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，還要少吃高脂肪高熱奶油零食、巧克力等食物。此外，多吃含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和粗纖維的食物；多喝水。一般來(lái)說(shuō)，每人每天喝6杯或8杯水。飲用水與肥胖無(wú)關(guān)，水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起著重要作用。我們應(yīng)該多喝水。