青春期減肥應(yīng)注意什么？盤(pán)點(diǎn)青春期減肥的6大注意事項(xiàng)

水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。一旦進(jìn)入青春期，很多女性的身體發(fā)育就加快，乳房也變得豐滿起來(lái)。這時(shí)，如果不及時(shí)的控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，就容易發(fā)胖。那么，青春期減肥應(yīng)注意什么呢?下面由傳統(tǒng)養(yǎng)生欄目小編來(lái)告訴大家一些減肥的要點(diǎn)。

1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法

抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過(guò)度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

2、不宜采用饑餓療法

少女正處于發(fā)育時(shí)期，身體需要大量營(yíng)養(yǎng)，如果過(guò)度節(jié)食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺(jué)地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

4、要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

熱量的攝入不能太多，既要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。

5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

6、多喝水，一般說(shuō)來(lái)每人每天喝6大杯、8大杯水

另外，青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動(dòng)，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。

溫馨提醒，看完以上是小編向大家介紹的青春期減肥應(yīng)注意什么，相信通過(guò)介紹大家一定都知道了吧!在生活中，大家一定要注意自己的減肥方法。祝大家健康。