吃飯會(huì)胖是誤區(qū)嗎？4招教你如何邊吃飯邊減肥

米飯是中國人最重要的主食，但有些人會(huì)認(rèn)為米飯的熱量很高，多吃米飯會(huì)變胖，所以那些胖人用其他食物代替米飯，這是減肥的誤解，只要你知道吃減肥的方法可以吃得越來越瘦！

大多數(shù)想減肥的人會(huì)覺得吃米飯的熱量太高，很容易發(fā)胖，所以他們會(huì)選擇水果和蔬菜來代替，事實(shí)上，這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，水果和蔬菜不能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，但也很容易產(chǎn)生饑餓感，但吃更多，吃更多的卡路里。所以如果你想減肥，你必須掌握正確的飲食方法，這可以讓你吃得越來越瘦。

飲食減肥方法：

1.首先，你應(yīng)該坐在餐桌前，花點(diǎn)時(shí)間放松，然后感覺有點(diǎn)餓。這樣一個(gè)簡單的動(dòng)作可以在很大程度上決定你吃得多快，吃得多少。

2.吃一口就放下叉子，延長進(jìn)食時(shí)間，因?yàn)槟愕拇竽X需要20分鐘才能收到飽的信號(hào)。

4.配菜吃，既有營養(yǎng)，又能保持飽腹感，讓你慢慢瘦下來。

3.改變你的飲食環(huán)境。吃飯時(shí)，播放慢節(jié)奏柔和的音樂，換上更小更漂亮的盤子。這些環(huán)境的改善可以讓人們更享受食物，降低他們的飲食速度。