晚飯吃什么能減肥？減肥期間建議多吃這些食物

減肥是很多女性都非常熱衷的事情，減肥的時候飲食是非常重要的，尤其是晚飯。晚飯吃什么能減肥是很多人想知道的。晚飯也可以吃一些代謝餐，配合運(yùn)動，這樣減肥效果也會更明顯。

1.燕麥:燕麥能促進(jìn)身體釋放一些胰島素，讓大腦發(fā)射出"該睡覺了"的信號，燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止做噩夢，也是最健康不發(fā)胖的宵夜之一。

2.黃瓜:黃瓜中含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，對患有肥胖癥，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。

3.酸奶:喝乳制品真的不會發(fā)胖，特別是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促進(jìn)脂肪分解，防止腹部脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏效果超級棒。

4.蜂蜜:蜂蜜中含有脂肪酸能夠加快腸道蠕動，調(diào)理腸胃。排除體內(nèi)毒素改善便秘狀況，蜂蜜的卡里路非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品。

5.杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養(yǎng)豐富，同時就算多吃也不會導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。而且在晚上睡覺前吃點(diǎn)杏仁不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，同時杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。