產(chǎn)后減肥需要注意什么？產(chǎn)后秋季減肥禁忌

產(chǎn)后秋季減肥禁忌

1、忌產(chǎn)后馬上做運(yùn)動(dòng)

分娩期間，子宮受到較大的創(chuàng)傷，生產(chǎn)過后，子宮需要較長時(shí)間恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)。如果生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，如運(yùn)動(dòng)劇烈一點(diǎn)則會(huì)使傷口的康復(fù)放慢，而剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。建議，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后減肥操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周以后。

2、忌貧血減肥

如果生產(chǎn)時(shí)失血過多，會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上減肥勢必會(huì)加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等，而不要急于減肥。

3、忌便秘減肥

新媽媽在產(chǎn)后因水分大量排出和腸胃失調(diào)，很容易引發(fā)便秘。在便秘時(shí)身體里的廢物沒有及時(shí)排出體外，此時(shí)不宜減肥，況且效果也不好。新媽媽們應(yīng)多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纖維的蔬菜，來緩解便秘。待到排便正常后再制定減肥計(jì)劃。

4、忌哺乳期減肥

若新媽媽以自身乳汁哺乳，那么乳汁的質(zhì)量對(duì)嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期減肥，媽媽減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良。因此，母乳喂養(yǎng)的新媽媽，最好在6個(gè)月后進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手減肥。