如何運(yùn)動減肥？睡前有效的減肥運(yùn)動有哪些呢？

大家可不要小看了睡前的減肥運(yùn)動，很多人覺得睡前做運(yùn)動可能會讓人睡不著，嚴(yán)重的還容易出現(xiàn)失眠，因?yàn)樗斑@是肌肉最處于松弛狀態(tài)的時(shí)候，如果運(yùn)動起來的話，可以對瘦腰部和收緊皮膚，預(yù)防疲勞有著很好的功效，那么睡前有效的減肥運(yùn)動有哪些呢?

睡前背部放松操

也許你一天都在辦公室里未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個(gè)懶腰，在做下面的動作時(shí)，不要勉強(qiáng)自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪于地面。

2.后背向上躬起保持10秒。

3.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。

4.左腿向后上方伸直抬起。

5.身體恢復(fù)到起始狀態(tài)，頸部與身體保持平直。

背部護(hù)理TIpS:想要擁有一個(gè)人人稱?的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護(hù)理，都是可以自己動手DIY的。

不妨先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)后，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實(shí)背部肌肉，日常的保養(yǎng)就能輕松完成，做過保養(yǎng)的背部不僅光滑細(xì)嫩，肌肉也更加有彈性。

關(guān)于睡前的減肥運(yùn)動方式有很多種，不同的運(yùn)動方法，可起到不同的功效，現(xiàn)在許多女孩子都提倡減肥，但是減肥關(guān)鍵要看在什么時(shí)候做運(yùn)動?以上給大家介紹的這一套睡前有效的減肥運(yùn)動方式，能夠幫助大家在睡前保持皮膚彈性，促進(jìn)脂肪代謝。