大杏仁可以減肥嗎?大杏仁有減肥功效嗎?

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生活中好多人都喜歡吃一些零食,特別是一些干果類,像杏仁,花生,開心果,榛子,其實,對于西方人來說,確實有很好的減肥效果,下面我們就來說一下.

大杏仁可以減肥嗎?大杏仁有減肥功效嗎?

大杏仁可以控制人的食欲

大杏仁可以減肥嗎?大杏仁有減肥功效嗎?

在第一項研究中,研究者共組織了20名超重婦女,連續(xù)十周每天讓她們食用兩份大杏仁。其中一半的婦女在前十個星期食用大杏仁,在后十個星期不再食用。而另一半婦女則相反,前十個星期內(nèi)不食用大杏仁,而后十個星期則堅持每天食用。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),在婦女們食用大杏仁期間,她們沒有增加身體活動,其新陳代謝也沒有增加。盡管他們每天食用300卡路里的大杏仁,但她們的體重并沒有增加,體質(zhì)指數(shù)也沒有發(fā)生變化。

杏仁減肥瘦身:咀嚼與饑餓

在第二項調(diào)查中,研究人員發(fā)現(xiàn),大杏仁被咀嚼的程度會改變其營養(yǎng)價值的實用性。

研究人員試圖了解饑餓程度對咀嚼的影響。他們讓一些健康的成年人分別在饑餓和吃飽的狀態(tài)下咀嚼幾種不同的大杏仁產(chǎn)品。研究人員對他們的咀嚼力度、咀嚼方式以及咀嚼后的大杏仁顆粒大小進行記錄和評估。

其結(jié)論是,當被試者處于饑餓狀態(tài)時,他們的咀嚼會更加有力。這意味著他們能夠得到更多可以消化和吸收的營養(yǎng)。

這會對大杏仁食用后的飽腹感帶來怎樣的影響呢?研究人員稱還有待進一步研究。一種可能是,人們饑餓時對大杏仁的咀嚼會更加徹底。這會帶來更多營養(yǎng)的釋放,從而增加吃飽的感覺。他們也因此在隨后攝入較少的卡路里。

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