減肥高蛋白食物有哪些呢？減肥適合吃什么高蛋白食物？

減肥對(duì)于不少女性們來說是一項(xiàng)難度較高的"課程"，因?yàn)闇p肥并不是隨心所欲的，一旦脂肪堆積在身體里面就很難消除，即使用到最有效的減肥方法也會(huì)讓人大費(fèi)周章，其實(shí)，減肥可以從食物的選擇上做起，既不損害健康，又滿足了食欲，現(xiàn)代社會(huì)中流行一種吃減肥高丹被食物的潮流，而減肥高蛋白食物有哪些呢?

1.水煮蛋

100克雞蛋的蛋白質(zhì)含量有12.5克，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。美國的科學(xué)家曾使用雞蛋進(jìn)行了一項(xiàng)測(cè)試，他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，這兩份早餐之中所含有的熱量相同，并且重量也是非常的相似。八個(gè)星期之后科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的女性減去了大約百分之六十五的重量，并且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用。由此可見，雞蛋具有減肥效果。

2.豆腐

豆腐含有豐富的大豆蛋白。美國食品和藥物管理局曾批準(zhǔn)了一項(xiàng)健康聲明:"和低脂肪的飲食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心臟病的危險(xiǎn)。"另外，豆腐的熱量低，100克豆腐熱量僅僅81大卡，其富含的蛋白質(zhì)能刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，減少進(jìn)食?？梢?，豆腐是減肥的好助手。

3.魚類

魚類食品肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15%～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚肉肌纖維較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松軟，水分含量多，肉質(zhì)鮮嫩，容易消化吸收，消化率達(dá)87~98%。