減肥不反彈?找準原因好重要

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1.采用減肥藥瘦身。

減肥不反彈?找準原因好重要

一般的減肥藥都是減水分而非脂肪,一旦停藥并補充水分,體重自然會重新上升,這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的瘦身產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴重的是,不僅瘦身成果付之東流,對身體還會造成極大傷害,比如電解質(zhì)紊亂等。

2.沒有達到瘦身周期。

有些人在瘦身初期減肥有成效,認為自己已經(jīng)減肥成功了。于是便放松了減肥警惕,停止瘦身,殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。如果達不到瘦身療程,就會反彈,使前面減肥的努力前功盡棄。

3.不良的生活習慣。

減肥不反彈?找準原因好重要

有些美眉以為自己瘦身成功就認為可以一勞永逸。無節(jié)制地暴飲暴食而且不運動,吸收的能量多卻不消耗,怎么可能不發(fā)胖呢?

減肥不反彈應做到以下3點

1.減肥必須減脂:體重減輕不等于瘦身。因為身體水分流失和肌肉蛋白質(zhì)分解都會引起體重下降,所以,減重≠瘦身。所以,拋棄那些快速的減肥方法吧,除了傷身之外,對您的身體沒有太多好處。

2.盡量避免單一食品瘦身法:無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶,這些瘦身作用絕佳的食品,如果每天只吃某一種食物的話,這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。要想減肥,一定要保證營養(yǎng)均衡,吃得好,減肥也有效果。

3.養(yǎng)成易瘦習慣:很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的,所以瘦身應關注小細節(jié),例如能站不要坐著,能走路不要坐車,家里零食不要放在顯眼的位置,平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等。

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