黑咖啡能減肥嗎 促進(jìn)脂肪分解 利尿 效果因人而異

黑咖啡，其強(qiáng)調(diào)咖啡本身的香味，香味是咖啡品質(zhì)的生命，也最能表現(xiàn)咖啡生產(chǎn)過程和烘焙技術(shù)。生產(chǎn)的氣候、品種、親自處理、收成、儲藏、消費(fèi)，活的烘焙技術(shù)是否適當(dāng)?shù)取６际菦Q定咖啡豆香味的條件。且營養(yǎng)價(jià)值也很高，那黑咖啡能減肥嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

喝黑咖啡能減肥嗎?

黑咖啡可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促進(jìn)血液中脂肪酸的濃度上升，當(dāng)血液中的脂肪酸濃度上升后，脂肪酸就會很快被肌肉吸收，并轉(zhuǎn)化為身體所需的能量被消耗掉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。

黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運(yùn)動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點(diǎn)之后最好不要飲用。

黑咖啡的熱量是多少?

每100克黑咖啡的價(jià)格大約為1大卡，可以看出黑咖啡的熱量真的是非常低了，所以很多人通過喝喝咖啡來減肥，不過光喝喝咖啡不運(yùn)動的話減肥效果也是不好的。

黑咖啡含有一點(diǎn)卡路里，但一杯咖啡的主要熱量來自于奶和糖。因此如果喝的就是黑咖啡，那么可以暫時忽略它所含的卡路里。單就黑咖啡來說，熱咖啡比冰咖啡的效果更好些，建議減肥的話盡量選用熱的黑咖啡。

黑咖啡減肥一天能喝多少?

建議控制在3杯以內(nèi)，不能喝太多。

喝咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝，幫助減肥，但不能過量，建議每天以不超過3杯黑咖啡為宜，因?yàn)檫^量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等，嚴(yán)重還會導(dǎo)致腸胃梗阻，甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。

黑咖啡怎么喝最減肥?

1、早上：牛奶咖啡

在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4，腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完之后可以做一些簡單的運(yùn)動。

2、中午：餐后喝咖啡

吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果您不想變大肚婆，飯后半小時千萬不要坐著。

3、下班后：濃咖啡

在快下班時喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配上燃燒脂肪的步行活動，瘦身效果更佳。所以，黑咖啡減肥是有可能反彈的，其實(shí)任何減肥方式都是有可能反彈的，最重要的是堅(jiān)持運(yùn)動、控制飲食以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。