產后如何瘦肚子？產后怎樣瘦腹部？

大部分的產婦在生完孩子后就希望趕緊減肥，特別是看著肚子上的肉更是有毅力減肥，其實產后瘦肚子的方法有很多，但是剖腹產的孕婦最好是不要過早瘦肚子，更不要使用一些極端的方法，掌握正確的方法減肥更有效，那產后如何瘦肚子？產后怎樣瘦腹部？

1、合理用收腹帶

懷孕時，腹壁被子宮撐開，產后，子宮自行收縮至原狀態(tài)，而腹壁卻無法迅速復原，脂肪組織便趁隙進駐腹中，此時，單純靠運動是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速復原，并趕走囤積的脂肪。

產后使用收腹帶2-3周后，已能適應緊縛感，這時，可以改穿產后塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。

2、瘦腹運動

產后的運動應循序漸進；過早、長時間、參加大運動量的鍛煉，可能使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛后，會導致子宮、膀胱、直腸突向女性私處，造成子宮脫垂、尿失禁等。等到產后42天生殖系統完全恢復正常之后，可做些縮腹走路（走路時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可讓小腹肌肉變得緊實）、瑜伽、空中踢腿、仰臥起坐等。

3、仰臥半起

仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產后媽咪們瘦肚子。

做法：先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦！

4、粗鹽按摩腹部

利用粗鹽的發(fā)汗功效，幫助排出體內的廢物和多余的水分，促進腹部的脂肪燃燒。洗澡時，把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再涂在腹部進行按摩，順時針按摩50圈，逆時針按摩50圈，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然后就可以洗澡了。肌膚細嫩敏感人群，可以用比較細的沐浴鹽。

注意事項

1、產后不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都要做完月子后再進行。

2、剖腹產的媽媽，建議產后3個月，傷口完全恢復之后，才循序漸進地開始進行塑身計劃。

3、產后6個月是體重控制的黃金時期。

4、束腹帶應在白天使用，睡覺前取下。順產生完3天就可以用，剖腹產要等傷口長好沒有疼痛感以后才可以用。

這些運動瘦肚子

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。

2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。

3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。產后如何收緊腹部。