在家運(yùn)動(dòng)瘦身怎么做？

有很多家庭主婦，平時(shí)自己在家不參加工作，只需要做一些家務(wù)，慢慢的就會(huì)越來(lái)越胖，因?yàn)闆](méi)有什么事做的話，每天就會(huì)經(jīng)常躺在沙發(fā)上，看看電視劇之類的，之后身材走樣，很多人都覺(jué)得很難受，想要減肥，但是又不知道在家應(yīng)該如何減肥才好?我們來(lái)了解一下吧!

第一種方法，準(zhǔn)備一對(duì)輕一點(diǎn)的啞鈴，然后站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過(guò)肩處，再緩緩地放下來(lái)，這樣循環(huán)重復(fù)，每一次做20-30個(gè)，每天大概做個(gè)六七組，能夠減掉手臂上的肉。

第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動(dòng)，兩腿做原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個(gè)五分鐘左右，或者每次做個(gè)三十到五十個(gè)，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側(cè)地上，然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅(jiān)持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個(gè)五六組，這個(gè)對(duì)減掉小肚子非常有效果。

第四種方法，閉上嘴巴，然后用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態(tài)一分鐘，然后依然是閉著嘴巴，把嘴巴往里面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個(gè)狀態(tài)大概也是一分鐘，這樣不斷重復(fù)做個(gè)十來(lái)分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。

對(duì)于家庭主婦來(lái)說(shuō)，建議平時(shí)一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要因?yàn)槠綍r(shí)在家沒(méi)事就經(jīng)常睡懶覺(jué)，晚上熬夜，其實(shí)睡懶覺(jué)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有很大的壞處的，這樣會(huì)影響到平時(shí)的生活習(xí)慣，這懶覺(jué)之后就容易暴飲暴食不吃早飯，不利于減肥。