七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些

當(dāng)今由于辦公環(huán)境的改變，越來越多的人由于缺少運(yùn)動總是會導(dǎo)致身體變得肥胖，這樣看上去非常的笨拙，并且還會導(dǎo)致脂肪肝和高血脂等疾病的出現(xiàn)，對健康是非常不利的，很多會通過每天吃黃瓜和幾點(diǎn)的方法進(jìn)行減肥，但是一定要掌握好方法，下面一起了解下七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些.

七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些

?最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

?晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

?以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!

?減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

?食用規(guī)則:雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。7日雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐:煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐:煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡星期二早餐:煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐:煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐:牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

上面就是對七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些的介紹，通過了解之后我們知道黃瓜雞蛋方法只要能夠堅(jiān)持就能起到很好的減肥效果，但是只吃這兩樣食物容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，所以想要減肥平時也要注意營養(yǎng)的均衡，并且多進(jìn)行體育鍛煉。