七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些
當(dāng)今由于辦公環(huán)境的改變,越來越多的人由于缺少運(yùn)動(dòng)總是會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖,這樣看上去非常的笨拙,并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝和高血脂等疾病的出現(xiàn),對(duì)健康是非常不利的,很多會(huì)通過每天吃黃瓜和幾點(diǎn)的方法進(jìn)行減肥,但是一定要掌握好方法,下面一起了解下七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些.

七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些
?最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不要撐!第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃早上:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
?晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份從第二周開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜。無油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什么呢。可以喝豆?jié){和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
?以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個(gè)星期可以減肥5KG哦!

?減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
?食用規(guī)則:雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。7日雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)),咖啡星期二早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

上面就是對(duì)七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些的介紹,通過了解之后我們知道黃瓜雞蛋方法只要能夠堅(jiān)持就能起到很好的減肥效果,但是只吃這兩樣食物容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,所以想要減肥平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,并且多進(jìn)行體育鍛煉。
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