推薦幾款高纖維食物 能有效幫助瘦身

對于高纖維的食物，這是我們大家都不陌生的了吧，這對于想要減肥瘦身的朋友們來說，無疑是很適合去吃的了，堅(jiān)持去吃這種類型的食物，可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃的健康，起到促進(jìn)排便的作用，對于瘦身是非常有幫助的，一起看看怎么吃吧。

玉米

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰＿x擇健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纖維，我們堅(jiān)持去吃些玉米，好處很不少，可以很好的補(bǔ)充大量的纖維素，同時(shí)有效的瘦身。

白豆

除了含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵之外，白豆還是補(bǔ)充鉀的最好營養(yǎng)來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養(yǎng)，所以對于我們來說，選擇吃這樣的食物可以很好的補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到瘦身的作用。

腰豆

腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵，所以是可以幫助我們補(bǔ)充纖維素的了，所以就可以在一定程度上起到瘦身的作用了，如果我們可以堅(jiān)持去吃，那么就可以很好的瘦身。

上面介紹的這些食物，都是富含纖維素的了，我們堅(jiān)持去吃可以很好的促進(jìn)腸胃的健康，能幫助我們起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，同時(shí)還可以很好的排毒減脂，瘦身減肥的作用也是很強(qiáng)的，大家在生活中就要經(jīng)常的去吃才行了。