經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動有益身心 拍打這些部位效果好
人體由許多經(jīng)絡(luò)組成,由于生活習(xí)慣等原因,常常會導(dǎo)致我們的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻塞,從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的癥狀,因此我們要常常做一些經(jīng)絡(luò)運動,幫助疏通經(jīng)絡(luò),緩解不適。按摩、針灸、艾灸、拔罐、敲擊、拍打等方式都是較常見的經(jīng)絡(luò)運動,通過這些方式幫助經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,從而達(dá)到緩解因經(jīng)絡(luò)不暢造成的腰酸背痛、脾臟不調(diào)等身體不適。

拍打身體的某些穴位或部位可以起到保健養(yǎng)生的作用,那么拍打哪些部位效果更好呢?下面介紹一些拍打技巧,在日常生活中可以嘗試做一做,幫助身體保健。
1.拍打腋下
左臂向上舉起,用右手手掌輕輕拍打左邊腋窩,拍打36下后,從上往下拍打左側(cè)脅部,一直拍至胯部再從下往上拍,如此反復(fù)2-3遍即可。右邊腋窩與脅部拍打方法相同。這個方法能夠起到保健心肺的作用,同時對乳腺疾病患者也有很好的保健作用。
2.拍打頸部
頭和脖子稍稍前傾,張開手掌拍打頸部后側(cè),從后腦勺偏下的地方一直排到肩頸處,反復(fù)拍打5遍,另一側(cè)拍打的方式相同。兩邊拍完5遍之后對脖子進(jìn)行按摩。按摩的方式是,揚起下巴,用手掌從下巴處慢慢按摩至肩頸處,反復(fù)按摩36次即可。這個方法可以幫助緩解頸椎疾病,對肩頸起到保健功效。
3.拍打背部

拍打背部可以和扭腰結(jié)合起來,一只手從后面繞至對面背部,另一只手從前面繞到背部扭著腰進(jìn)行拍打,反復(fù)拍打,然后兩只手互換位置,這樣反復(fù)進(jìn)行既能活動腰部也能對背部的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行運動疏通。還可以用手掌直接拍打背部至臀部位置,這個位置能夠幫助調(diào)理膀胱經(jīng)。
4.拍打胸腹
雙手順著鎖骨至大腿根的位置輕輕從上往下排,反復(fù)拍打,第二步從胸部中央頸下天突穴拍打至腹部曲骨穴,反復(fù)數(shù)次,可以調(diào)理心肺胃脾肝等多條經(jīng)絡(luò)。
5.拍打手臂
一只手伸直,另一只手拍打手臂內(nèi)側(cè),從肩部一直拍打至手心,然后翻轉(zhuǎn)手臂,拍打外側(cè),從手背一直拍回肩部,再拍打手臂四周,如此反復(fù),換一只手方法相同。這個方法可以對手上的6條經(jīng)絡(luò)進(jìn)行保健,這6條經(jīng)絡(luò)分別是心經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)和心包經(jīng)。
6.拍打臀部和腿部
用手掌拍打臀部后側(cè),反復(fù)拍打,然后轉(zhuǎn)至拍打臀部兩側(cè),沿著膝蓋往下拍打小腿外側(cè),直至腳踝處,拍完外側(cè)轉(zhuǎn)排內(nèi)側(cè),從腳踝處往上拍至大腿根即可。腿部的前側(cè)也可以按順序從上往下拍,再換后側(cè)從下往上拍,如此反復(fù),將腿部四周都拍幾遍,對脾胃腎肝膽膀胱等都有很好的保健作用。

拍打是對經(jīng)絡(luò)各部位進(jìn)行刺激,不需要力度過大,適當(dāng)?shù)牧Χ染湍軐@些經(jīng)絡(luò)起到相應(yīng)的保健作用,不可使用過大的力氣,避免對身體造成傷害。以上這些部位可以平時利用一些空余時間進(jìn)行拍打,幫助身體保健。
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