為什么運(yùn)動(dòng)也瘦不下來(lái)？看看你是不是犯了這5個(gè)錯(cuò)！

減肥這件事，如人飲水，冷暖自知，沒(méi)有減肥過(guò)的人永遠(yuǎn)體會(huì)不到在減肥過(guò)程中的辛酸苦辣。減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，但是有些人即使運(yùn)動(dòng)了也瘦不下來(lái)。之所以出現(xiàn)這樣的情況和以下5個(gè)原因有關(guān)，快對(duì)照一下，別做無(wú)用功。

為什么運(yùn)動(dòng)也瘦不下來(lái)？

1、運(yùn)動(dòng)方法沒(méi)有選對(duì)

雖然動(dòng)起來(lái)就是勝利，只要運(yùn)動(dòng)就有消耗，但是在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上要更有針對(duì)性。想要減肥，要保證有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主。每天跑步一小時(shí)和每天仰臥起坐100次所消耗的熱量是不一樣的，后者消耗的熱量是前者的1/6。想要運(yùn)動(dòng)最好選擇跑步、跳繩、爬樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以加入力量訓(xùn)練，但是不要以力量訓(xùn)練為主。

2、管不住嘴

想要減肥成功，運(yùn)動(dòng)和飲食控制缺一不可，三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食。如果只是運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，天天吃一些熱量高的食物，天天暴飲暴食，自然無(wú)法瘦下去。慢跑一個(gè)小時(shí)，大約能消耗500~600大卡的熱量，喝兩杯奶茶就回來(lái)了，吃一袋薯片就超標(biāo)了。減肥不能顧此失彼，一邊吃一邊動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就成了無(wú)用功。

3、壓力過(guò)大

導(dǎo)致肥胖的因素有很多，不把這些因素解決了，減肥就會(huì)事倍功半。壓力過(guò)大是肥胖的誘因之一，這種因壓力導(dǎo)致的肥胖叫做壓力肥。如果盲目運(yùn)動(dòng)而不消除自身壓力，皮質(zhì)醇水平上升，食欲越發(fā)旺盛，會(huì)越吃越多，自然無(wú)法減肥成功。想要減肥就要把這些壓力排解出去，學(xué)會(huì)放松心情?？梢酝ㄟ^(guò)旅行、唱歌、畫(huà)畫(huà)等方式讓自己快樂(lè)起來(lái)，趕走壓力釋放自己。

4、熬夜

運(yùn)動(dòng)了卻沒(méi)瘦下來(lái)還有一個(gè)原因，那就是熬夜。熬夜會(huì)讓人瘦素分泌不足，會(huì)讓人食欲更加旺盛，還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，影響減肥的進(jìn)程。即使白天運(yùn)動(dòng)了，晚上睡不好，依舊瘦不下來(lái)。想要減肥就要改掉熬夜的習(xí)慣，早睡早起不僅能夠?yàn)闇p肥添磚加瓦，還能讓身體更加健康，讓心情更好。

5、吃飯不規(guī)律

有些人雖然控制飲食了，但是三餐不夠規(guī)律，這樣即使運(yùn)動(dòng)了，也是沒(méi)辦法瘦下來(lái)的?？偸丘囈活D飽一頓，或者總是暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致腸胃健康亮起紅燈。還會(huì)打破身體節(jié)律，降低新陳代謝。新陳代謝降低了，減肥就會(huì)停滯不前。三餐按時(shí)按量吃，基礎(chǔ)代謝一直處于較高的水平，更有利于減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥很有必要，但是不能只是運(yùn)動(dòng)，而不考慮其他因素。運(yùn)動(dòng)了體重卻不下降，不是正常的情況，應(yīng)該找到背后的原因加以解決。