看看你適合什么樣的周末有氧運(yùn)動(dòng)？

　　有氧運(yùn)動(dòng)在減肥瘦身的效果上有著很明顯的優(yōu)勢(shì)，它可以幫助你充分的燃燒身體的脂肪和消耗身體的熱量!在減肥的方法中，瘦身減肥最安全和復(fù)胖幾率比較小的就是運(yùn)動(dòng)減肥了，而運(yùn)動(dòng)減肥中最有效果的要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)減肥了!你是什么職業(yè)的人呢?快來(lái)看看適合你的周末有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么吧?

　　長(zhǎng)跑：

　　適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

　　推薦理由：按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。

　　減肥效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。

　　逛街

　　適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

　　推薦理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

　　減肥效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。

　　登山

　　適宜人群：在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

　　推薦理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

　　減肥效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

　　在周末的時(shí)候選擇適合自己的一款瘦身運(yùn)動(dòng)，充分的燃燒自己身上的脂肪和消耗身體的熱量，根據(jù)自己的身體體質(zhì)和工作的類型選擇好適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，能夠很好的幫助你鍛煉到平日里鍛煉不到的部位!