減肥期間，要做到2不要、3堅(jiān)持，身材會越來越苗條

由于生活方式的改變和物質(zhì)條件的提高，肥胖的人變得越來越多，其中有些人經(jīng)過一段時間的努力之后，恢復(fù)了苗條的身材，但有些人卻多次嘗試，最終還是以失敗告終，這種情況與生活習(xí)慣有密切的關(guān)系，因此要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣。

減肥期間要養(yǎng)成哪些正確的生活習(xí)慣？

1、洗漱完之后不要直接吃早飯

許多年輕人早上的時間都會特別的緊湊，因此在洗漱完之后就會立即吃早飯，其實(shí)這是一種對減肥有影響的習(xí)慣。建議洗漱之后先喝一杯溫開水，能夠起到?jīng)_洗腸道的作用，對減肥有一定的幫助，之后再吃早飯。

2、晚飯不能太晚

晚飯要盡量早吃，而且要少吃，一般以七八分飽為宜，而且要盡量少吃主食，多吃蔬菜，同時還要控制糖分的攝入。建議晚飯?jiān)?點(diǎn)之前進(jìn)行，能夠使食物在睡覺之前得到充分的消耗，避免脂肪和熱量堆積，從而輔助減肥。

3、早晨起床之后堅(jiān)持進(jìn)行拉伸

經(jīng)過一晚上的休息之后，身體各部位都處于僵硬的狀態(tài)，因此喝完水10分鐘之后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下拉伸，不但能夠使筋骨得到充分的活動，還能夠使血液流動變得更順暢，也能夠輔助提高胃腸道的蠕動速度，對減肥有很大的幫助。

4、堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動

現(xiàn)如今年輕人的工作大多需要坐著完成，看起來輕松了很多，但是確實(shí)大多數(shù)人處于缺乏運(yùn)動的狀態(tài)，促使脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖發(fā)生，因此要利用閑暇的時間運(yùn)動，如果白天沒有時間，可以在飯后半小時運(yùn)動，比如散步，堅(jiān)持一段時間之后，則可以使體重慢慢的下降。

5、晚飯三小時之后要進(jìn)入睡眠狀態(tài)

睡眠不但對健康起著至關(guān)重要的作用，對減肥也有一定的輔助作用，建議晚飯三小時之后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)楦鱾€器官組織都要在夜間進(jìn)行修復(fù)和休息，代謝系統(tǒng)也一樣，建議10點(diǎn)左右睡覺。

溫馨提示

這些看起來無關(guān)緊要的小習(xí)慣，其實(shí)對減肥卻起著至關(guān)重要的作用，因此在積極運(yùn)動和合理飲食的前提下，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早晨起床之后先洗漱，然后喝水，之后拉伸，最后吃早飯，無論多么忙碌，都要抽出時間進(jìn)行運(yùn)動，晚飯三小時之后則要開始準(zhǔn)備睡覺。