孕期如何預(yù)防肥胖，堅持2吃2不吃，幫你補充營養(yǎng)不長肉

懷孕之后，許多孕婦都會大肆的補充營養(yǎng)，認為只有這樣胎兒才能夠得到充足的營養(yǎng)，從而正常的生長和發(fā)育。但是營養(yǎng)補充過度不但有可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖的情況，還有可能會影響胎兒的發(fā)育，甚至可能會出現(xiàn)胎兒畸形或者巨大兒的情況，因此孕期在飲食方面要特別注意，盡量做到長胎不長肉。

孕期在飲食方面要注意哪些細節(jié)？

1、適當吃瘦肉

懷孕之后血液流動的速度會變得更快，血流量也會增大，因此孕媽媽很容易因為缺鐵而出現(xiàn)貧血的情況，從而影響胎兒的供氧量，阻礙胎兒的發(fā)育。因此在懷孕期間要適當?shù)某孕┦萑?，不但能夠補充鐵元素，而且其中的脂肪含量比較低，既可以給寶寶提供足夠的氧氣和血液，又不會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖的情況，如果不喜歡吃瘦肉，則可以適當?shù)某孕~肉，同樣是一種高營養(yǎng)低脂肪的食物。

2、吃豆制品

處于孕早期的女性大多會出現(xiàn)孕吐的情況，尤其是看到油膩的食物時，會感到特別惡心，此時一般無法吃肉，因此可以適當?shù)某孕┒怪破?，其中有多種對人體有益的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、鈣等，都是人體必須的營養(yǎng)，而且比較容易吸收，對胎兒的發(fā)育以及健康有一定的好處。

3、不吃高糖食物

大多數(shù)女性懷孕之后口味都會發(fā)生變化，有些女性則特別喜歡吃比較甜的食物，如果一次性吃得太多，則會對孕婦的身體健康造成不良的影響，不但會增加肥胖的幾率，還有可能會影響胎兒的健康。因為攝入過多的糖分會導(dǎo)致血糖升高，增加妊娠糖尿病的風(fēng)險，促使胎兒出現(xiàn)發(fā)育過度的情況，導(dǎo)致巨大而出現(xiàn)，最終則會增加分娩的難度，甚至?xí)箤殞毘錾蠡忌洗x性疾病的風(fēng)險提高，因此要盡量少吃高糖的食物，比如糖果、蛋糕等。

4、不吃油膩的食物

過了孕吐階段之后，有不少孕媽媽都會變得比較喜歡油膩的食物，比如排骨或者豬蹄，偶爾吃無傷大雅，但如果經(jīng)常吃，則可能會導(dǎo)致孕婦肥胖影響胎兒的發(fā)育，對生產(chǎn)產(chǎn)生不利的影響，建議在飲食方面要葷素搭配。

溫馨提示

懷孕之后飲食最好能夠清淡而且富有營養(yǎng)，盡量不要吃可能會對胎兒產(chǎn)生不利影響的食物，比如油膩的食物或者高糖的食物，同時還要適當?shù)难a充水分，并且多吃新鮮的蔬果。